月經(jīng)期間吃什么好？三道食譜排毒去污血，調(diào)出好氣色！

女性在到了一定年紀(jì)之后都會有月經(jīng)來潮的現(xiàn)象，這也象征著成熟的標(biāo)注，在這期間女性需要注意的事項很多，不僅僅飲食上在平時生活上也需要注意，那么月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血呢?經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢?

月經(jīng)期間吃什么排污血

1、姜棗紅糖水

姜棗紅糖水非常適合經(jīng)期時飲用，尤其是經(jīng)期四肢寒冷、小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女性，在經(jīng)期喝姜棗紅糖水，不僅能讓自己變得溫暖起來，還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外。

2、紅豆粥

紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。

3、檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能，是非常適合女性在經(jīng)期的時候飲用的。它的制作方法很簡單，需要準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的檸檬片以及蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯，可以有效幫助排除體內(nèi)污血毒素。

經(jīng)期有哪些飲食禁忌

現(xiàn)在很多女性在月經(jīng)期不會太去注意些什么，都是該吃吃該喝喝，毫不顧忌。其實，女性在月經(jīng)期間有很多飲食是需要有所禁忌的，不然以后會落下病根。點擊藍(lán)字了解更多經(jīng)期安全小常識：月經(jīng)少怎么調(diào)理健康女人須知的這些經(jīng)期事兒。

1、禁冰涼的食物

有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃冰淇淋，在經(jīng)期食用生冷食物很容易引起痛經(jīng)，出現(xiàn)惡心、腰痛等反應(yīng)，應(yīng)該避免。若在經(jīng)期內(nèi)，進(jìn)食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生姜煮的紅糖水進(jìn)行調(diào)理，促使血液流暢。

2、禁辣椒

女性在月經(jīng)期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因為辣椒是很容易造成血液的加速循環(huán)，這樣會讓您的經(jīng)血量增多，而且還會引起腹痛。

3、禁吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

4、不宜多吃鹽

因為多吃鹽會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，會在月經(jīng)來的前一天出現(xiàn)頭痛、激動和易怒等癥狀，應(yīng)在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。

5、不要喝茶

茶里面含有大量的堿，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。