為什么做運(yùn)動(dòng)反而讓身體更差？

如何才能保持身體健康預(yù)防疾病？在很多專家的口中，我們都能聽到相同一點(diǎn)建議：堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。理論上來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不但可以幫助減肥，保持身材，塑造身形，讓皮膚變得更緊致，更能提升心肺功能和免疫力，讓我們遠(yuǎn)離各種疾病。但也有人反映，明明堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，怎么身體反而更差了呢？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大

運(yùn)動(dòng)的確對(duì)身體有好處，但這都需要有度。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或者時(shí)間太長(zhǎng)，都會(huì)直接影響人體的基礎(chǔ)代謝，在短時(shí)間內(nèi)快速削弱免疫功能。讓您“感覺身體被掏空”。

碳水化合物吃得不夠

不少人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，為了達(dá)到更好的減肥效果，會(huì)索性把淀粉戒掉，但這樣往往會(huì)讓您變得虛弱。因?yàn)樘妓衔镛D(zhuǎn)化成的糖是免疫系統(tǒng)重要的能量供給，一點(diǎn)不吃的話勢(shì)必會(huì)影響人體的抵抗力。

飲食太單一

在運(yùn)動(dòng)減肥階段需要控制熱量攝入，但也必須保證飲食的多樣性，不然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)元素特別是谷氨酸攝入受限，谷氨酸是一種氨基酸，對(duì)新陳代謝以及免疫系統(tǒng)都有影響。

睡眠不足

經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后人會(huì)感覺比較疲憊，這時(shí)候如果沒有足夠的休息勢(shì)必會(huì)影響人的體質(zhì)，讓您抵抗力下降，所以不管是為了減肥還是塑形，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息。