傷身的鍛煉方式有哪些？中醫(yī)說：正確的鍛煉方式才能促健康

鍛煉是一種能夠促進身體健康的有效方法，如果人們根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好來選擇合適的鍛煉方式進行，可以起到明顯的效果。另外，如果人們長期進行一些不健康的鍛煉方式，則會損害身體的健康，起到傷身致病的可能，并影響正常的壽命。人們只有養(yǎng)成正確的鍛煉方式才能促進身體的健康。

傷身的鍛煉方式有哪些？

1、撞樹鍛煉

生活中，?？梢钥吹胶芏嗳巳涸谶M行撞樹鍛煉，尤其是中老年人群。這些人群覺得撞樹鍛煉可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)生保健的作用。中醫(yī)認(rèn)為，撞樹鍛煉不能疏通經(jīng)絡(luò)，反而會給身體造成傷害。并且隨著年齡的增長，老年人群的骨骼變得疏松，肌腱變得僵硬，不正確的進行撞樹鍛煉可能會造成肌腱損傷和骨骼損傷等，不利于起到鍛煉促進身體健康的作用。

2、鍛煉的姿勢不正確

人們在鍛煉時姿勢不當(dāng)也會傷害身體，對于跑步的人群而言，小腿接觸地面時，最好使小腿與地面成90度，否則過大的斜向力會對膝蓋十字韌帶和軟骨起到較大的沖擊，包括打羽毛球、打籃球等鍛煉時，由于經(jīng)常會有急停的動作，使得小腿觸地瞬間停止，但大腿和上身則會存在向前的慣性，容易使十字韌帶超負(fù)荷甚至發(fā)生斷裂。

哪些正確的鍛煉方式能促進健康

1、散步

散步是一種長壽鍛煉方式。一般來說，人們飯后散步不僅能夠增加運動量，還可以促進胃腸道的消化，有助于改善胃腸的功能。所以，如果人們想保持身體的健康，可以堅持進行散步鍛煉，能夠使得肢體柔韌性有所提高，心肺功能的加強。

2、游泳

游泳可以改善人們的心肺功能，人們在水中保持勻速的游泳鍛煉需要用雙手和雙腳，可以鍛煉人體的諸多部位，對機體的健康起到積極的作用。人們的心肺功能得到改善和提高，能夠維持強有力的心肌功能狀態(tài)，進而保證血液循環(huán)的正常，降低疾病的發(fā)生率，促進身體的健康。

正確的運動鍛煉可以讓人們的身體更加健康，但也要注意采取正確的鍛煉方式，盡量避免進行一些錯誤的、傷身的鍛煉。對于一些鍛煉方式，人們在進行前需要弄明白是否會對機體造成損傷，尤其是腰部的動作，可以有效地避免疾病的發(fā)生。