如何運(yùn)動(dòng)才能補(bǔ)腎？

長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，什么運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)腎呢?現(xiàn)在很多人都會(huì)去健身房健身，但是對(duì)于什么樣的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎卻不怎么了解。同時(shí)大家也不在意腎虛這一身體狀況，等到身體出現(xiàn)很多不適時(shí)才想到補(bǔ)腎。今天就讓我們來(lái)了解一些補(bǔ)腎的方法，例如在運(yùn)動(dòng)這一方面。

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳練習(xí)，可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護(hù)腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

3、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

5、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

對(duì)于那些腎虛的患者來(lái)說(shuō)最好補(bǔ)腎的工作最為重要，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎的同時(shí)可以采取飲食搭配的方法，讓自己的身體恢復(fù)的更快更好。平時(shí)大家也不要太過(guò)操勞，注重勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦。一定要補(bǔ)腎成功哦。