如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不容易放棄？

為什么您減脂很痛苦無法堅(jiān)持?看到這個(gè)問題，您或許會(huì)想肯定是自己飲食不對(duì)，運(yùn)動(dòng)不夠，或者訓(xùn)練計(jì)劃不對(duì)。減脂很痛苦效果不好這些原因有么?有的，但只是表面的原因，最根本的原因并不是這些。

我們先把這個(gè)問題放在這里，下面再想一下，為什么您刷劇、刷微博、打游戲這些不會(huì)痛苦，這些不需要堅(jiān)持?

沒錯(cuò)，健身對(duì)比刷微博打游戲這些，最大的區(qū)別是在減脂的過程中，您沒有獲得正向的反饋。對(duì)于您來說，健身過程中這些肌肉的酸痛、一個(gè)人的孤獨(dú)感等等，這些付出大于了您的回報(bào)。于是您健身非常痛苦難以堅(jiān)持。當(dāng)一件事情需要您咬緊牙關(guān)努力堅(jiān)持的時(shí)候，您離失敗已經(jīng)很近了，尤其是對(duì)于您來說健身也不是必需品的時(shí)候。

很多人問過我，說自己健身很痛苦無法堅(jiān)持，他們想要知道我健身為什么能堅(jiān)持下去，是否有一個(gè)方法能讓自己堅(jiān)持健身?但對(duì)于我來說，我就根本沒在堅(jiān)持。我們?nèi)硕际亲运降模覀冏鋈魏问虑槎际且貓?bào)大于付出，而且還要在做事情的過程中有正向的反饋。

或者這件事情是您必須做的，否則就沒飯吃，比如富士康的員工。很簡(jiǎn)單，比方您打游戲您無時(shí)無刻都在獲得正向的反饋，每打掉一個(gè)怪就出來一些金幣，升級(jí)升裝備，關(guān)卡過不去就一直刷直到通關(guān)。您在游戲的過程中獲得了什么?無時(shí)無刻的正向反饋和通關(guān)的成就感，這些都讓您覺得那幾個(gè)小時(shí)不算什么。

很多人認(rèn)為我們的腦子中有按鈕，按一下，痛苦沒有了，按一下，我們堅(jiān)持了。很多人都在想的是，怎么去按這個(gè)按鈕，想知道怎么健身能堅(jiān)持沒痛苦。

對(duì)于我來說，健身從來就不需要堅(jiān)持，我喜歡健身我喜歡自己身材逐漸變好，每一次重量的突破都能給我?guī)沓删透?。每一次?xùn)練，我都在獲得肌肉充血的那種滿足，也就是正向反饋。

相比之下，一個(gè)人健身的孤獨(dú)，以及訓(xùn)練后的酸痛，都不算什么。很多人認(rèn)為我們的腦子中有按鈕，按一下，痛苦沒有了，按一下，我們堅(jiān)持了。很多人都在想的是，怎么去按這個(gè)按鈕，想知道怎么減脂能堅(jiān)持沒痛苦。

回過頭，您在想一下自己，您是為什么要減肥?是為了腹肌、身材更好?

如果這些對(duì)于您來說，這些回報(bào)小于您的付出，那您大可不必健身。如果您認(rèn)為回報(bào)是大于付出的，再想一下，您健身的過程中，正向反饋對(duì)于您來說是什么?與其說我們需要找到堅(jiān)持的毅力，不如說我們需要找到堅(jiān)持的動(dòng)力，也就是正向反饋。