初秋如何養(yǎng)脾 中醫(yī)推薦這些方法

初秋如何養(yǎng)脾

叩齒咽津

擦胸腹

雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時作上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度;另外，也可以將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30～100次，左右手轉(zhuǎn)換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治腸道疾病。

推腹

用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾

中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。脾胃虛弱的人經(jīng)常活動腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。

秋季養(yǎng)脾吃什么食物好

小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

菠蘿

長夏時節(jié)，很多人忍不住“貼秋膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”。菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)等，可促進消化?！百N秋膘”后吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化，墨西哥人將菠蘿制成酒，具有開胃化食的作用。

香蕉

長夏里很多人會“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根據(jù)“熱者寒之”的中醫(yī)理論，最適合試試香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食欲，緩解脾胃不適。

南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用。并且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

黃花菜

想擺脫頭昏腦漲，讓注意力集中，可以吃黃花菜，它又稱“萱草”、“忘憂草”，其性甘涼，有清熱利濕安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，消除腹脹癥狀。

在選擇養(yǎng)脾健胃的食物時應該遵循以下幾個原則：

1.避免一切可使胃酸分泌增加或有損胃腸黏膜屏障功能的飲食。如不用甜羹、酒釀、八寶飯等過甜食品;不用咸菜、咸魚、咸肉等腌制食品;慎用檸檬、話梅等過酸食品;忌用辣椒、芥末、咖喱等味重食品;忌飲濃茶、咖啡、烈性酒等刺激性飲料等?？梢允秤秒s糧、芹菜、菜梗、竹筍、豆芽等含膳食纖維素的食物，促進胃腸蠕動。

2.選低脂、適量蛋白質(zhì)與碳水化合物及足量維生素A、維生素C、維生素D、維生素E，且含鈣、鎂、鐵等多種營養(yǎng)素的食物，如動物肝臟、蛋類、果汁、瘦肉、乳類等食物。

3.根據(jù)中醫(yī)辨治原則，選擇相應的食物與食藥配膳。例如脾胃虛寒型的嘔吐、胃痛病，可以選用羊肉、豬肝、韭菜、生姜等。

4.根據(jù)現(xiàn)代科學對各種食物功效的研究結(jié)果，有針對性地選擇食物。如大麥對治療胃潰瘍有效，鯽魚對慢性胃炎有效。

5.根據(jù)脾胃病患者對飲食的個人喜愛，對飲食的烹調(diào)方法的適應性選擇食物。