晨練到底好不好呢？早上運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

2024-05-07 16:04|復(fù)禾健康

很多人都喜歡在清晨的時(shí)候鍛煉身體，不辜負(fù)這美好的時(shí)光。有句老話說的好，一日之計(jì)在于晨，早上起來跑跑步，鍛煉鍛煉身體，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)身體非常有益處。但還有一部分人認(rèn)為早上鍛煉身體對(duì)身體是不好的，容易導(dǎo)致缺氧，進(jìn)而引發(fā)心臟病。

針對(duì)晨練的謠言有哪些？

1、早上鍛煉對(duì)身體健康風(fēng)險(xiǎn)大？

很多人認(rèn)為早上進(jìn)行身體鍛煉很容易出現(xiàn)心臟病，其實(shí)身體如果沒有任何隱性問題，晨練對(duì)于身體健康是很有好處的。如果是心腦血管疾病以及高血壓患者，就不建議早上起床之后馬上進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榍宄繒r(shí)，人們的血壓會(huì)正常升高，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)。

2、如果吃了早飯?jiān)偃ュ憻?，相?dāng)于白練？

很多人認(rèn)為吃了東西再去鍛煉，對(duì)于減肥的效果會(huì)大打折扣。其實(shí)營養(yǎng)學(xué)家表示，不管是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)，效果都是差不多的，而且空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂效果并不是特別的理想。相反，如果餓著肚子進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長了，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣。

3、早上的空氣缺氧，對(duì)于鍛煉不適合？

其實(shí)空氣里面的含氧量是差不多的，從理論上講，在清晨六七點(diǎn)鐘的時(shí)候，空氣里面的二氧化碳是相對(duì)比較多的，下午三四點(diǎn)鐘，空氣里面的氧氣相對(duì)比較多。但這些微小的濃度波動(dòng)變化對(duì)于我們的身體健康并沒有很嚴(yán)重的影響，反而是早上的汽車尾氣排放污染相對(duì)比較小，適合運(yùn)動(dòng)。

早上運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

當(dāng)早上運(yùn)動(dòng)完以后，一定要立刻把濕掉的衣服脫了，不然很容易導(dǎo)致背部肩部及胸部出現(xiàn)暗瘡，在濕衣服的摩擦下而反復(fù)發(fā)作。如果濕衣服緊貼著皮膚，很容易就長出粉刺。除此之外，早上的太陽也一樣很強(qiáng)烈，太陽直曬很容易加速皮膚衰老，所以有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性朋友們應(yīng)該常年的使用防曬霜，避免皮膚和陽光直接接觸。