運動過量的后果有哪些

運動的好處大家都很清楚，最主要的就是可以增強體質(zhì)遠離疾病，使得我們的身體更加健康。但是如果運動不當(dāng)或者運動過量，就會給身體帶來傷害，比如說肌肉酸痛或者神經(jīng)損傷。所以我們在運動的時候要適當(dāng)，避免因運動產(chǎn)生傷害，那么，運動過量的后果有哪些?

運動過量可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態(tài)，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。

疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運動時能夠恢復(fù)，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。

從專業(yè)角度來說，運動過量會產(chǎn)生兩種后果，一種是競技體育的過度訓(xùn)練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復(fù)的運動疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運動來代替單一的運動。

當(dāng)你在運動后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過度疲勞時，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時候就要停止運動去就醫(yī)。

以上就是有關(guān)運動過量的后果介紹，可見在生活中的運動要循序漸進的進行，一定要避免預(yù)防運動所產(chǎn)生的傷害?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況制定可行的運動計劃，適時適量的進行運動。另外，運動過量還會導(dǎo)致人的反應(yīng)能力變差，所以一定要好好的避免運動過量。