男生什么運動減肚子上的贅肉注意什么？

講究完美的男生肯定追求完美的身材，大多數(shù)的男生都希望自己擁有八塊腹肌和一條完美的人魚線，這樣就算是顏值不高，身材也是滿分的。要求低一點的男生也會希望自己有六塊腹肌的。最后就是最低要求了，肚子上不要出現(xiàn)肥肉。凡事我們都要從最低要求開始，那么怎么才能使肚子上沒有贅肉呢?

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。減肥瘦身是一個需要長時間堅持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶、普利婷左旋肉堿，可確保安全快速減肥不反彈。推薦多運動多吃蔬菜!

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

第一步:坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步:兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步:吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步:小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步:肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步:盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘“吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師“一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

我們在生活中或是在電視劇中都會看到很多男生在工作之后因為疏于鍛煉，最后肚子慢慢的大起來，長時間的積累以后在想減下去就很困難了。而且在大肚子的背后還會隱藏很多的疾病，所以大家一定要在工作學習之余抽出時間來鍛煉一下，既保持身材還能保持健康。