每餐七分飽胃腸養(yǎng)得好

*小貼士：以下方法僅供養(yǎng)生參考:如有疾病請及時就醫(yī)。

“七分飽”養(yǎng)胃法

什么是七分飽

七分飽就是你感到自己的胃已經(jīng)快被食物填滿了，感覺不到餓了，這時候吃不吃都行，但是慣性和美食讓你不想停下來。

準確找到七分飽的食量

你可以嘗試:刻意比平常少吃一點，看看下一頓正點吃飯前餓不餓。如果非常餓，就說明不到七分飽，下一次可增加一點;如果一點都不餓，說明有可能超過了七分飽，下一次可減少一點。如此摸索，便可找到七分飽的食量。

7分飽對胃的好處

胃黏膜上皮細胞每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又來填滿，胃黏膜就無法修復。當胃液破壞了胃黏膜屏障就會引發(fā)胃炎。七分飽可以減輕胃的負擔，促進胃黏膜修復，預防胃腸疾病。