春季保健春季如何養(yǎng)肝

一年之際在于春，春天萬物開始復(fù)蘇，人體肝臟在這個季節(jié)也需要及時的進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，這是一個養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳季節(jié)。那么春季如何養(yǎng)肝呢?

肝臟作為人體的排毒器官，重要性不言而喻。我國中醫(yī)認(rèn)為四季中春季屬木，五臟中肝臟也屬木，使用春季養(yǎng)肝有著特殊的意義，那么春季如何養(yǎng)肝呢呢?現(xiàn)在我為大家推薦一下：

運(yùn)動方面

生命是運(yùn)動的，通過運(yùn)動提高自己身體的機(jī)能，自然肝臟也會得到保護(hù)。推薦的在春季的運(yùn)動有：有氧跑步運(yùn)動，春游踏青是個不錯的選擇。同時這個季節(jié)萬物開始復(fù)蘇了，空氣也格外的新鮮，推薦大家去外面走走，身心愉悅了，肝臟排毒功能自然也就加強(qiáng)了。當(dāng)然女性朋友們也可以做做瑜伽，這也是一個不錯的運(yùn)動項目。

飲食篇

人都是通過飲食吸收營養(yǎng)的，同樣的道理，選擇養(yǎng)肝類的食物就十分的重要了。春季吃這些食物，對人體的肝臟特別的好。我首先要推薦的食物就是：枸杞。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱明眼子。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。枸杞在養(yǎng)肝方面有著奇效，尤其是現(xiàn)在人經(jīng)常久坐不動，這個枸杞的療效就更好了。無論是泡水還是燉湯，枸杞都是首選。

第二我要推薦的就是綠色蔬菜了。蔬菜有維生素倉庫之稱?？梢詾槿梭w提供全面的營養(yǎng)素，尤其是可以為人體提供大量維生素C和纖維素。纖維素可以促進(jìn)排便，只有每天吃新鮮綠色蔬菜，才能滿足人體對維生素C及其他營養(yǎng)素的需要，每天排便，宿便就不再影響我們的身體健康了。通過食用綠色蔬菜，可以加速人體肝臟排毒，保證人體器官的干凈，對養(yǎng)肝護(hù)肝起到很好的療效。

第三我要推薦的是茶。春天到了，多喝茶對養(yǎng)肝護(hù)肝也是有奇效。茶中含有的多酚類物質(zhì)，能清除口腔細(xì)菌，使人口氣清新。多喝茶可以將人體內(nèi)含有的黑色素等毒素吸收之后排出體外，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

睡眠篇

相信很多人都會覺得奇怪，睡覺也能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效嗎?答案是肯定的。良好的睡眠質(zhì)量對人體的各項機(jī)能都有著奇效的，人體在睡眠中可以加速新陳代謝，肝臟功能可以恢復(fù)到最佳水平，同時良好的睡眠也對于人體清除垃圾有奇效的。

說了這么多，春季養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性是不言而喻的，怎么樣做到養(yǎng)肝護(hù)肝呢?答案是很明顯的，那就是要有健康的生活，健康的飲食，健康的睡眠，只有做到這些人體的肝臟才能一直處在一個好的水平，肝臟輕松了，相信在這個春天，您的氣色也會跟著好起來的。