關(guān)于睡眠的4大誤區(qū)

以下方法僅供養(yǎng)生參考，如有疾病請及時就醫(yī)。

失眼科普

●誤區(qū)一:晚上失眠，白天可以補眠

晚上失眠帶來的影響并不會因為白天睡覺而彌補。白天睡的時間過久，還會讓生物鐘紊亂，晚上到了該睡覺的時間就又沒有睡意，失眠會遲遲難以解決。

●誤區(qū)二:喝點酒可以助眠

喝酒有時確實可讓人更快入睡，但喝酒后人難以進入深睡眠狀態(tài)，半夜容易醒來，感覺頭疼、口干，很不舒服。如果飲酒過多，還可能導(dǎo)致呼吸受阻、肝腎損傷，誘發(fā)心腦血管疾病。

●誤區(qū)三:玩手機玩累了就會睡

很多人喜歡玩手機助眠，然而，這樣反而會讓腦神經(jīng)更興奮，真正玩累時往往已經(jīng)很晚。手機屏幕的光源還會抑制分泌褪黑素，使失眠更加嚴重。

●誤區(qū)四:上床越早睡著越早

有人認為，越早上床越容易睡著。但如果上床太早，在沒有睡意的情況下，根本無法順利入睡。此時，不妨先看看書、聽聽音樂、泡泡腳，等到十點后再上床睡覺，這樣反而更容易解決失眠問題。