魚油吃了有什么作用

魚油可以幫助改善心腦血管疾病、增強(qiáng)免疫力、降低血脂、預(yù)防老年癡呆、緩解焦慮等。

1.改善心腦血管疾病：魚油中的Omega-3脂肪酸能夠降低血液黏稠度，減少血栓的形成，同時(shí)具有降低血壓、降低血脂的作用，有助于預(yù)防和改善心腦血管疾病。

2.增強(qiáng)免疫力：魚油中的Omega-3脂肪酸可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和功能，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染和疾病。

3.降低血脂：魚油中的Omega-3脂肪酸能夠降低三酰甘油的含量，同時(shí)提高HDL膽固醇的水平，從而降低血脂，預(yù)防和改善高脂血癥。

4.預(yù)防老年癡呆：魚油中的DHA成分能夠促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)和再生，有助于預(yù)防老年癡呆和認(rèn)知障礙。

5.緩解焦慮：魚油中的Omega-3脂肪酸可以影響腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)的生成和釋放，從而起到緩解焦慮和抑郁的作用。

魚油中含有較高的維生素A和D，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致中毒，因此建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議下適量食用。同時(shí)，魚油有一定的氧化穩(wěn)定性，儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置在陰涼、干燥、避光的地方，避免陽(yáng)光直射和空氣流通。