如何保養(yǎng)卵巢不衰老

女性在40歲之前出現(xiàn)卵巢衰老的情況稱為早衰，40-50歲的女性出現(xiàn)卵巢衰老屬于正?，F(xiàn)象。如果想要保養(yǎng)卵巢、避免衰老，可以通過飲食調理、適當運動、規(guī)律作息等方式進行改善。

1.飲食調理：建議平時生活中多吃富含雌激素的食物，如豆制品等黃體酮含量較高的食物，可以補充體內所需的雌激素，從而起到延緩卵巢衰老的作用。還可以適量食用含有維生素E和鋅元素的食物，比如牡蠣、花生、核桃、腰果等，也可以輔助性地保護卵巢功能，一定程度上能夠防止卵巢過早衰退。

2.適當運動：日常生活中應積極參加有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等，以促進血液循環(huán)，增強身體素質，有助于保持年輕狀態(tài)。

3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜，做到早睡早起，并且睡前要盡量避免喝咖啡、濃茶等刺激神經興奮的飲品，以免影響睡眠質量。

4.藥物治療：若卵巢衰老嚴重，則需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用戊酸雌二醇片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物進行治療。

除此之外，還可能通過中醫(yī)理療的方式進行緩解，但效果因人而異。若存在卵巢衰老的現(xiàn)象，可前往醫(yī)院婦科就診，完善血常規(guī)檢查、B超檢查等相關檢查明確診斷后遵醫(yī)囑進行針對性處理。