愈發(fā)遲鈍、懶散是怎么回事？從6方面找出原因！

最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己變得遲鈍和懶散，沒(méi)有任何精神，以至于做事情丟三落四，記憶力下降，思維和反應(yīng)能力減弱。先排除懶惰因素，很可能是身心各種改變?cè)斐傻?，如失眠、各種疾病和缺乏營(yíng)養(yǎng)等。

愈發(fā)遲鈍、懶散是怎么回事？

1、背負(fù)的壓力大

持續(xù)緊張、焦慮或恐懼等會(huì)造成軀體疲勞以及情緒崩潰，總覺(jué)得筋疲力盡，思維能力下降。面對(duì)此情況時(shí)應(yīng)嘗試改變環(huán)境，做到松弛有度，可通過(guò)打坐冥想、深呼吸或戶外運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)解壓。

2、缺乏維生素

體內(nèi)缺乏維生素可產(chǎn)生生理和心理上的不適。如缺乏維生素B12易造成煩躁不安、焦慮或注意力渙散；缺乏維生素D易造成情緒低落，缺乏工作動(dòng)力。因此應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，著重補(bǔ)充維生素，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。

3、失眠

入睡困難、睡眠呼吸暫停、半夜驚醒和早醒等都屬于失眠，長(zhǎng)期失眠易導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，所以應(yīng)積極調(diào)整作息，必要時(shí)還需服用鎮(zhèn)靜安神藥。

4、抑郁或焦慮

常常感覺(jué)到勞累，即使做簡(jiǎn)單的事都很費(fèi)勁，這是抑郁癥的典型癥狀。尤其是抑郁跟焦慮相結(jié)合，情況會(huì)進(jìn)一步加劇。一旦被診斷為心理障礙，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐服用抗焦慮或抗抑郁藥，減輕軀體癥狀；保持適度運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定大腦中化學(xué)物質(zhì)平衡，減輕精神癥狀。

5、腸道菌群失衡

大腦中化學(xué)物質(zhì)跟消化系統(tǒng)有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。腸道菌群失衡可影響記憶力和思維能力，易產(chǎn)生不良情緒和疲憊感。因此應(yīng)積極調(diào)整腸道菌群，合理補(bǔ)充益生菌和益生元；少吃精加工、高脂肪和高糖分食物，多吃新鮮蔬果。

6、甲狀腺疾病

甲狀腺能調(diào)節(jié)身體多個(gè)功能，其中也包括心臟。甲狀腺功能亢進(jìn)或減退可影響能量代謝，其主要癥狀是對(duì)冷或熱比較敏感、常常疲倦、體重下降或變胖。此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院做甲狀腺六項(xiàng)檢查來(lái)明確診斷，按照醫(yī)囑用藥治療，維持甲狀腺素平衡。

溫馨提示

愈發(fā)遲鈍或懶散也有可能是受到細(xì)菌或病毒感染，如幽門螺旋桿菌感染可誘發(fā)胃潰瘍或胃炎，影響機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而造成體力下降。另外，體重增加同樣也會(huì)造成精疲力竭，因?yàn)槌乜稍黾有呐K和其他器官承受的負(fù)擔(dān)，易感覺(jué)到疲憊和遲鈍。