喝牛奶記住4個最佳時間 喝牛奶的最佳時間

每天一杯牛奶，正在成為越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇在這四個“黃金時間”，營養(yǎng)吸收效果會更好。下面我們就來了解喝牛奶的4個最佳時間。

喝牛奶記住4個最佳時間

1.早餐后

早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。

2.下午三四點

下午三四點鐘可能會感覺比較饑餓，人的精神也不是很好，容易感覺疲憊。這個時候可以喝一杯溫熱的牛奶，讓身體補充更多的能量，身體疲勞和壓力都有所緩解，這樣可以讓人精神一些，不管是工作還是學習效率都會有所提高。

3.臨睡前半小時

牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

4.出廠日期后一個月左右

當然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營養(yǎng)價值也會降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個月左右口感最佳。