減肥的人吃什么主食 減肥的人吃啥主食

許多愛美人士深受肥胖困惱，對于想要減肥的朋友們，可以從主食方面入手。下面由小編給大家推薦一下推薦合適的主食，這樣可以幫助減肥。那么，減肥的人吃什么主食？一起來看看吧！

一、減肥的人吃什么主食

1.燕麥:燕麥屬于比較常見的粗糧，它是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量、低熱量的食品，很適合減肥的人吃，不會對胃腸造成負(fù)擔(dān)。

2.薏米:薏米也是粗糧的一種，可以增加飽腹感，而且膳食纖維豐富，可以促進(jìn)消化吸收，加蜂蜜食用，還可以美白消腫。

3.紅薯:紅薯含有豐富的糖、膳食纖維以及多種維生素等，能提供體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有減肥的效果。

4.玉米:玉米中的膳食纖維含量很高，能夠刺激腸胃蠕動，有一定的減肥效果，比較適合想要減肥的人群。

二、減肥提示

1.心態(tài)：放松心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持大便的通暢。

2.運(yùn)動：積極參加各種運(yùn)動鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、仰臥起坐、跳廣場舞等鍛煉，每次45分鐘左右，避免劇烈運(yùn)動。

3.飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小于消耗量，限制糖和脂肪的攝入量，不吃蛋糕、奶茶等。

經(jīng)過小編介紹，大家減肥的人吃什么主食已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，