吃蔬菜別“蜻蜓點(diǎn)水”7大壞習(xí)慣破壞免疫力

愛(ài)做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開(kāi)始，從中醫(yī)的氣血角度來(lái)看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開(kāi)始造血，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺(jué)時(shí)最好不要開(kāi)燈。

抗生素依賴

近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國(guó)家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級(jí)病菌”。正是由于對(duì)抗生素的過(guò)分依賴，才催生了這一“超級(jí)病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水?？股鼐拖袷悄蛡騺?lái)的軍隊(duì)，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣您自己的部隊(duì)反而得不到鍛煉。有時(shí)這個(gè)外來(lái)軍團(tuán)還會(huì)派奸細(xì)進(jìn)入您的部隊(duì)，令您難辨真?zhèn)巍?/p>

額外提醒：為避免過(guò)分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

“點(diǎn)水”蔬菜

對(duì)于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對(duì)人體來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對(duì)產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要）。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯(cuò)。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

做慣“獨(dú)行俠”

我們的大腦中會(huì)有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期積累焦慮感，就會(huì)忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無(wú)暇顧全”。有時(shí)候您會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人時(shí)感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈，也正是這個(gè)道理。所以和您的朋友們分享您的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與您的朋友們多分享快樂(lè)之事，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒。

長(zhǎng)期的壓力

長(zhǎng)期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，殺手T細(xì)胞活力降低，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少。

額外提醒：做一些減壓的活動(dòng)，讓內(nèi)心放松下來(lái)。

使用公用物品

自帶筆可以讓您避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^(guò)手傳手的方式傳遞。

額外提醒：避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆

無(wú)性趣與無(wú)興趣

這里并非是說(shuō)擁有性生活人的免疫力比沒(méi)有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛(ài)好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛(ài)好，就免了吧。