跟腱手術(shù)后吃什么好 跟腱手術(shù)后怎么吃

跟腱是小腿三頭肌，即腓腸肌和比目魚(yú)肌的肌腹下端移行的腱性結(jié)構(gòu)，止于跟骨結(jié)節(jié)，是人體最粗最大的肌腱之一，對(duì)機(jī)體行走、站立和維持平衡有著重要的意義。那么在跟腱手術(shù)后怎么吃呢？下面就一起來(lái)看看跟腱手術(shù)后吃什么好。

1、維生素

食用富含維生素C的食物是跟腱手術(shù)后的最佳食物之一，如橘子、獼猴桃、香蕉等。豐富的纖維素，可以促進(jìn)身體的有氧代謝，并促進(jìn)能量的產(chǎn)生，有利于跟腱組織的恢復(fù)。

2、蛋白質(zhì)

適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白、高鈣以及高膠原蛋白的食物，有利于促進(jìn)跟腱的恢復(fù)。包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚(yú)、蝦等都可以正常充分的攝入。

3、蜂蜜

在血糖不高的情況下，可以適當(dāng)口服些蜂蜜或者香蕉等水果以促進(jìn)排便。

如何預(yù)防跟腱

1、運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，要對(duì)跟腱進(jìn)行充分拉伸。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者需要熱身后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，避免出現(xiàn)意外肌腱損傷。

2、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)足跟部疼痛不適，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，不用堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

3、不要太疲勞，尤其是小腿肌肉發(fā)硬時(shí)最好休息一會(huì)兒。

4、加強(qiáng)腿部力量鍛煉。

5、35歲以上的人要特別注意：跟腱內(nèi)的血管數(shù)隨年齡的增長(zhǎng)而減少，至35歲后已明顯，更容易發(fā)生跟腱損傷。

6、要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，保持正確的身形和步伐。日常避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免在上坡跑步，穿舒適的具有減震效果的鞋子。