貧血吃什么補(bǔ)血好 吃什么東西補(bǔ)血效果好

貧血比較常見，特別是女性和挑食的兒童，很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，貧血的人要多吃補(bǔ)血的食物，下面就為大家介紹貧血吃什么補(bǔ)血好。

貧血吃什么補(bǔ)血好

1.花生

花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，從而就可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

3.南瓜

南瓜的營(yíng)養(yǎng)很全面，它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。

4.桂圓肉

桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的鐵元素和各種糖分，還含有較為豐富的維生素，可以起到很好的補(bǔ)血功效。

5.金針菜

金針菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含鐵數(shù)量最大，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素，吃它能及時(shí)的補(bǔ)血。

6.甘蔗

甘蔗味甜，它的鐵含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵，它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素，是補(bǔ)血水果。

以上就是為大家介紹的貧血吃什么補(bǔ)血好相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，