奇亞籽的正確吃法減肥 奇亞籽的功效與作用

奇亞籽是現(xiàn)在很流行的一種保健食物，據(jù)說具有減肥的功效，所以受到很多人的歡迎，那么奇亞籽的正確吃法減肥呢？接下來一起來了解一下。

奇亞籽的正確吃法減肥

將奇亞籽用清水洗凈瀝干，放在杯底。單獨泡水或加入牛奶、酸奶中浸泡或是搭配適量的山楂、荷葉，用開水沖滿浸泡5-10分鐘，等茶水上色之后即可開始飲用。

奇亞籽的功效與作用

1.控制血糖

奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素，纖維素難以被分解成葡萄糖，進(jìn)入人體后不會升高血糖濃度，從而維持血糖平衡。

2.潤腸通便

奇亞籽具有超強的吸水性，人們使用它以后，它會在人類腸胃中吸水膨脹，會加快腸胃蠕動，而且能讓腸胃中的垃圾，吸附在它們表面并隨身體代謝排出體外。

3.延緩衰老

奇亞籽富含多種抗氧化劑，蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸、楊梅黃酮、橡黃素、堪非黃酮醇、維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、硒等等，可以有效的解決肌膚老化、色素沉著、抵抗衰老。

4.保持能量和耐力

奇亞籽富含不飽和脂肪酸，食用奇亞籽可以有效調(diào)節(jié)人體膽固醇水平，減少高血壓病、降低血壓水平，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收，增強組織細(xì)胞免疫力。

經(jīng)過對上文的閱讀，相信大家對奇亞籽的正確吃法減肥已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，此外還介紹了奇亞籽的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，