男性朋友練習這些瑜伽能瘦肚子

現(xiàn)在減肥瘦身一直都是一個非常熱門的話題，但是我們?nèi)绻窍胍沟蒙眢w的每個部位都瘦下來的話是非常不容易的，所以我們是需要有針對性的減肥，今天為大家準備了一些男性朋友瘦肚子的瑜伽動作，一起來看看都是哪些吧。

1、平板支撐

其實我們?nèi)绻菄栏竦恼f的話，平板支撐是不屬于瑜伽動作的，但是卻是有非常不錯的瘦肚子的效果，因為平板支撐對于我們身體的協(xié)調(diào)能力的要求是非常的高，所以總的來說也是屬于瑜伽的一種，男性朋友是可以每天堅持五分鐘的平板支撐，一個月以后你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹不僅瘦了，而且會有馬甲線的趨勢。這就是平板支撐的魅力，盡管累，但效果顯著。

2、背壁壓腿

對于很多的男性朋友來說，這個動作做起來是比較有難度的，但是對于幫助燃燒我們肚子上的脂肪是非常的有幫助，瘦身的效果是非常的顯著，將瑜伽墊對折以后右腿跪在上面，然后膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離墻壁最好遠一點，這樣可以使得右腳輕易的伸直并上翻，將腳趾抵在墻上。而后左腿在前方彎曲，臀部下壓，最后將左手放在腿上，右手交叉上身挺直，保持收腹動作。堅持動作五個呼吸后換另一邊。

3、后抬腿前屈

保持身體站直，然后緩緩地彎曲上半身，直到雙手撐住地面后將左腿向上抬起，對于男性朋友來說，盡自己最大的力就是可以了，不要勉強，我們能在這個時候是要保持腹部向內(nèi)的收緊，我們是可以再保持了五個呼吸后開始換左腿來支撐，然后是再重復這個動作。

這三個瑜伽動作都是可以很好的幫助瘦肚子，但是難度是有一些大的，但是男性朋友如果是想要快速的瘦肚子的話，就是一定要堅持上面的動作了，而且是要很好的控制自己的飲食，一定是不能夠暴飲暴食。