男士熬夜吃什么補(bǔ)身體

現(xiàn)代男性的壓力是很大的，尤其是工作壓力，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈導(dǎo)致很多男性在平時(shí)經(jīng)常是熬夜加班加點(diǎn)，非常的辛苦，但是大家都知道如果經(jīng)常熬夜對(duì)于身體健康的危害是很大的，是需要及時(shí)補(bǔ)充身體的，不然是很容易導(dǎo)致身體吃不消，影響男性的身體健康，如果男士經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身體比較好呢?

男士熬夜吃什么補(bǔ)身體?

1、這種情況下要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸;熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng)，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字“，勢(shì)必引起大腦功能障礙。

2、要保證足量的維生素。

平時(shí)要多吃一些維生素，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，提高你對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力;維生素能補(bǔ)充視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源，有防止視覺疲勞之功。胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊(yùn)藏有大量維生素。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。

3、可以多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦“，而燕麥則以維生素含量豐富著稱，合兩者之力對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益。

4、楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

男人熬夜的危害

1、熬夜會(huì)造成視力下降

長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。

2、熬夜會(huì)造成記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會(huì)沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問題。

3、熬夜會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，而對(duì)于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。