“小寒吃三寶,不把醫(yī)生找” 小寒節(jié)氣養(yǎng)生宜忌
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
本周六就是小寒節(jié)氣了,不知不覺,小寒就要到了,一年中最冷的日子就要來臨了??諝庵懈砗?,映照著人生也多了些許薄涼的意味。一歲枯榮一歲寒,且待新春花開暖,此時(shí),寒意正深,暖意卻濃。
小寒是二十四個(gè)節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,大寒和小寒都預(yù)示著氣溫的辯護(hù)啊,大寒是一年中最冷的時(shí)候,而小寒則表示即將進(jìn)入寒冷的日子,然后民間也有“小寒勝大寒”的說法,民以食為天”,在小寒時(shí)節(jié),食補(bǔ)成為了養(yǎng)生的重點(diǎn)。
小寒節(jié)氣具體吃哪三樣食物呢?
1、溫補(bǔ)食物:小寒節(jié)氣我們?nèi)菀赘惺艿胶洌砸⒁怛?qū)寒保暖,因此要吃一些溫性的食物,例如蔥、姜、紅棗、桂圓、辣椒等這些食物都能為身體提供能量,幫助抵御寒冷;
2、多吃高蛋白食物:蛋白質(zhì)是我們身體的重要組成部分,它可以維持身體免疫力的正常運(yùn)作;在小寒節(jié)氣時(shí),我們要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,例如雞蛋,牛奶,魚,蝦,肉,豆類等;
3、多吃富含維生素的食物:寒冬時(shí)節(jié)多補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)免疫力,因此小寒時(shí)節(jié)可以多吃一些當(dāng)季的蔬菜和水果,例如胡蘿卜、白蘿卜、柑橘、柚子等都可以提高身體的免疫力,增強(qiáng)抗病能力。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生五大禁忌
1、不宜大汗淋漓:小寒節(jié)氣氣溫低,人體的新陳代謝減慢,汗腺的分泌也相對(duì)減少,此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓,可能是身體受到寒氣的侵襲,引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病;
2、不宜熬夜:小寒節(jié)氣天氣寒冷,人體需要更多的能量來維持體溫和日常的活動(dòng),如果熬夜會(huì)影響身體的正常代謝和修復(fù),導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降,容易感染疾病,建議要保證充足的睡眠,早睡早起,養(yǎng)足精神;
3、不宜過度進(jìn)補(bǔ):小寒雖然是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),但是不要過度進(jìn)補(bǔ),過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,腹瀉等癥狀,小寒節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該適量、適度、選擇營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化的食物;
4、不宜忽視保暖:小寒節(jié)氣氣溫驟降,寒氣逼人,如果不注意保暖,容易導(dǎo)致身體收到寒氣的侵襲,從而導(dǎo)致感冒,關(guān)節(jié)炎等疾病,特別是老人、小孩、孕婦等身體虛弱的人,更要注意保暖,適時(shí)適度增減衣物;
5、不宜情緒波動(dòng)過大:小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷,日照時(shí)間短,人們?nèi)菀赘械匠翋?、抑郁,如果情緒波動(dòng)比較大,會(huì)影響身體的健康,所以要保持心情平和、愉悅、多曬太陽(yáng),多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),多交流等都有助于調(diào)節(jié)情緒,減輕抑郁。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 小寒時(shí)節(jié)該如何補(bǔ)血 小寒時(shí)節(jié)補(bǔ)血宜喝紅棗阿膠湯
- 小寒該如何養(yǎng)生?掌握這3個(gè)原則健康度小寒
- 中醫(yī)膳食:小寒節(jié)氣怎樣消除寒氣
- 中醫(yī)膳食:小寒節(jié)氣食用的療法
- 小寒養(yǎng)生需要注意什么?最寒冷節(jié)氣該如何保暖防感冒
- 小寒適宜吃的蔬菜 這些最養(yǎng)生
- 老人養(yǎng)生:小寒之后怎么養(yǎng)生才好
- 白露節(jié)氣如何養(yǎng)生?白露養(yǎng)生九宜九忌
- 小寒時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
- 小寒如何養(yǎng)生 這樣吃飯更健康
- 預(yù)防胃癌最怕吃什么食物
- 男人吃多了會(huì)怎么樣
- 濕熱體質(zhì)應(yīng)該如何飲食養(yǎng)生
- 上班天天坐著腸胃不好
- 吃素吃掉脂肪肝靠譜嗎
- 慢性胃炎的病人要如何吃飯
- 含鐵高的食物丙肝病人須少吃
- 上班族腸胃出現(xiàn)問題的原因
- 月經(jīng)不調(diào)如何通過飲食來改善
- 慢性胃炎的病人要如何吃
- 子宮內(nèi)膜異位癥的飲食和生活方式
- 女人不想痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
- 上班族應(yīng)該如何控制飲食
- 肝炎患者應(yīng)盡量少吃罐頭食品
- 男人吃太飽增加罹患癌癥的幾率
- 汽水和辛辣食物對(duì)胃有何影響
- 高血壓患者忌食食物有哪些
- 口臭吃什么好得最快最有效
- 萎縮性胃炎日常飲食療法
- 擺脫胃寒如何飲食最靠譜