心里擔(dān)心一件事情，感覺很不安怎么辦

心里擔(dān)心一件事情，感覺很不安一般可以通過自我放松、轉(zhuǎn)移注意力、改變看法、適當(dāng)運動、心理治療等方法改善，能夠達(dá)到調(diào)理的作用。

1、自我放松：在煩躁不安時，要學(xué)會自我放松，可以通過深呼吸或者是將手攥拳再慢慢放開，這樣能夠使身體放松，也能夠使精神放松。

2、轉(zhuǎn)移注意力：主要是通過看書、看電影、聽音樂等方法轉(zhuǎn)移個人的注意力，不要總想一件事情，從而緩解不安情緒。

3、改變看法：需要改變對生活事件或者是壓力的看法，把壓力當(dāng)做使自己能力提高的機(jī)會，能夠改善情緒不安的狀態(tài)。

4、適當(dāng)運動：通過適當(dāng)運動，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，也能夠增強自我控制能力，從而使自身情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)。

5、心理治療：如果自身的臨床癥狀比較嚴(yán)重，而且出現(xiàn)了情緒焦慮、煩躁不安，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療的方法改善。

需要密切觀察自身的調(diào)理情況，同時還需要多注意休息，合理安排作息時間。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。