四季養(yǎng)生的16句口訣要牢記 遵守四季養(yǎng)生的原則

越來越多的人很看重養(yǎng)生，四季養(yǎng)生需要掌握大原則，只有適應(yīng)四季的變化，才會減少疾病的發(fā)生。在許多的養(yǎng)生理念當(dāng)中，四季養(yǎng)生也早已融入了民間的習(xí)俗當(dāng)中，比如夏季吃苦瓜可以清熱瀉火，秋天吃梨可以潤肺，冬季喝湯有利于大補，其實四季養(yǎng)生有16句口訣，大家知道是什么嗎?

四季養(yǎng)生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

2、吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人參湯。蘿卜出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。盡量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯后一支煙，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

四季養(yǎng)生的原則

1、兩多兩少

春天養(yǎng)生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助于營養(yǎng)補充，多走路是一項能促進(jìn)消化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助于促進(jìn)食物消化，促進(jìn)吸收。要減少坐著的姿勢，長期坐著就很容易耗盡大量的氧氣，會導(dǎo)致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

2、謹(jǐn)慎起居

夏天的時候要注意謹(jǐn)慎起居，因為這個季節(jié)天氣很炎熱，可以養(yǎng)成睡午覺得習(xí)慣，一般來說半個小時或一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。

3、早睡早起

秋季養(yǎng)生重視的就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，秋季空氣干燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就可以更好的養(yǎng)肺潤肺了。

4、早睡遲起

冬天早睡早起是一種養(yǎng)生習(xí)慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時間有利于體內(nèi)陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達(dá)到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預(yù)防一系列的疾病。

四季養(yǎng)生是需要講究規(guī)則的，有了這16句口訣之后，大家可以朗朗上口的記住。春夏秋冬一定要掌握好季節(jié)的規(guī)律，要懂得四季如何更好的養(yǎng)生保健。做好四季養(yǎng)生原則，這樣才能起到養(yǎng)生保健，強身健體的功效。