春季養(yǎng)生要做到這7點(diǎn) 能遠(yuǎn)離疾病困擾

春天是各種疾病的高發(fā)期，我們常見(jiàn)的疾病有流感、麻疹、水痘等，稍不注意就會(huì)被傳染。所以做好預(yù)防工作成為重中之重，那么，大家在日常生活中要注意哪一些，才能減少被傳染的幾率。

春季養(yǎng)生要做到這7點(diǎn)，能遠(yuǎn)離疾病困擾！

1、定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

春天里陽(yáng)光和煦，萬(wàn)物復(fù)蘇，每天可以定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，早晨一次，中午一次，這樣能確保清新空氣流通，能改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最有效的、簡(jiǎn)單的室內(nèi)空氣消毒方法。

2、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

春季是傳染性疾病的高峰期，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場(chǎng)所要注重個(gè)人衛(wèi)生，不隨地吐痰，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，能預(yù)防疾病通過(guò)接觸而傳染。

3、生活、作息要有規(guī)律

生活要有規(guī)律，注重勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累使抵抗力下降，從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，睡得飽精神好，身體才會(huì)更棒，抵御疾病的能力會(huì)提高，自然不會(huì)容易被疾病打倒。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

一年四季中春天是最美好的季節(jié)，適合野外郊游，更適合鍛煉身體?？梢砸患胰嘶蛘呤桥阃笥训浇纪膺M(jìn)行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，活絡(luò)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。例如慢跑，散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，騎自行車(chē)等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

5、不到人多的地方

春季是傳染疾病的高發(fā)期，所以大家盡量不要到人多的地方去，因?yàn)槿硕嗑蜁?huì)導(dǎo)致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場(chǎng)、商場(chǎng)、娛樂(lè)場(chǎng)所等人流較大的地方，會(huì)增加受疾病感染的幾率。

6、適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服

雖說(shuō)春天氣候會(huì)漸漸的變暖，可有時(shí)還是會(huì)出現(xiàn)忽冷忽熱的氣候現(xiàn)象，所以大家應(yīng)根據(jù)天氣情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。

7、合理安排飲食

一日三餐要準(zhǔn)時(shí)用餐，合理安排飲食，科學(xué)合理搭配。拒絕高熱量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白質(zhì)微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品等。

春季的疾病種類(lèi)是比較多的，除了日常預(yù)防之外，我們要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，不要存在僥幸心理，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即就醫(yī)，避免病情加重從而傳染他人。