最適合春天喝的養(yǎng)生湯食譜有哪些 養(yǎng)生必喝的春季養(yǎng)生湯食譜

春季養(yǎng)生食譜對(duì)養(yǎng)生的人而言很重要。今天小編就推薦五款養(yǎng)生必喝的春季養(yǎng)生湯食譜。春季屬萬物生長(zhǎng)的之際，春季養(yǎng)生是為四季健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的最佳時(shí)機(jī)。好的健康飲食不僅能增強(qiáng)抵抗力，減少疾病發(fā)生，還能使人神清氣爽，精神奕奕，容光煥發(fā)。今天小編就為大家推薦5款春季養(yǎng)生湯食譜，讓大家在這個(gè)春季都能夠神采飛揚(yáng)、精氣十足。

1、春季養(yǎng)生湯食譜

春季養(yǎng)生湯食譜：白菜干茶樹菇扁豆薏米湯

材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。

做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通腸利胃、下氣消食的作用；茶樹菇具有健脾胃、補(bǔ)腎滋陰、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效；扁豆和薏米則都具有健脾祛濕的作用。此湯清香鮮美，不僅清肝潤(rùn)肺，還健脾祛濕，是春季必備良湯。

春季養(yǎng)生湯食譜：海帶排骨湯

材料：豬排骨、海帶。

做法：將海帶浸泡后，蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然后倒入海帶塊一起煮。

功效：十分常見的一種湯，美味而實(shí)用。周末為父母煲上健骨御寒的海帶排骨湯，讓家人備感溫馨。

春季養(yǎng)生湯食譜：珍珠三鮮湯

材料：西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，雞肉脯50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

做法：先將雞肉剔筋、洗凈、剁成細(xì)泥，5克淀粉用牛奶攪拌，雞蛋打開去黃留清。之后把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥。豌豆和西紅柿洗凈，西紅柿開水滾燙去皮，切成小丁。接著，將炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，加入豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即可食用。

功效：西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素，具有減緩色斑，降血脂、抗癌的作用，雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，很容易被人體吸收利用，可增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體。豌豆可益中氣、止瀉痢、利小便和消癰腫。此湯春季食用可起到溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩的功效。精彩推薦：春季養(yǎng)生湯做法讓您又喝湯又養(yǎng)生

春季養(yǎng)生湯食譜：金針豆腐瘦肉湯

材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。

功效：對(duì)于已顯疲態(tài)的您來說，制作簡(jiǎn)單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡(jiǎn)單，卻有健脾安神的功效。

春季養(yǎng)生湯食譜：薏仁豬腳湯

材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤。

功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。

做法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí)；待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。