秋季多吃雪梨養(yǎng)肺 最適合秋季吃的5種養(yǎng)生食物，快快吃起來

到了秋天又是疾病多發(fā)的季節(jié)，由于天氣干燥溫度降低，對人的身體造成的影響比較明顯，各種疾病也就容易發(fā)作。在秋天一定要注意好養(yǎng)生的方式，否則就很容易引起身體負擔加重，最常見的也就需要在飲食上進行調整。

秋天應該吃些什么食物？

1、多喝豆?jié){

豆?jié){是常見的早餐之一，很多人都會選擇豆?jié){和油條作為主要的食物。豆?jié){可以補充蛋白質，并且有利于身體營養(yǎng)吸收，因為豆?jié){的蛋白質并不屬于劣質蛋白，而是優(yōu)質蛋白的一種，并且脂肪含量較低，不會對身體造成負擔。加上豆?jié){中含有卵磷脂的成分，能夠有效的保養(yǎng)心血管，避免心血管風險。

2、蓮子

蓮子是生活中常見的一種食物，同樣也屬于為中藥，偶爾吃蓮子可以有效的調養(yǎng)心神，改善精神狀態(tài)。由于秋天氣候變化加上溫度降低，會對消化道產生一定的刺激，蓮子有健脾止瀉的作用，也就可以適當?shù)某砸恍┥徸觼砀纳葡绬栴}。

3、南瓜

南瓜可以說是很多人喜歡的養(yǎng)生食物之一了，因為南瓜不僅含有大量的營養(yǎng)，還不含有糖分，即便是糖尿病人也可以通過南瓜來進行營養(yǎng)補充。并且南瓜中的果膠和膳食纖維，都能夠很大程度的改善消化道功能，不僅僅減少了消化道受到的傷害，還能夠促進胃腸道蠕動。

4、芝麻

由于秋天比較干燥，有一些皮膚病的患者就很容易受到影響，皮膚干燥沒有光澤是常有的事情。什么中含有不飽和脂肪酸，如果攝取一定量的芝麻，就可以幫助皮膚鎖住水分，不容易使水分流失，同時芝麻也能夠養(yǎng)護頭發(fā)，避免頭發(fā)在秋季過于干枯。

5、雪梨

秋季最常見的也就是呼吸道疾病反復發(fā)作的問題，所以，咳嗽咳痰就成為了大多數(shù)人最頭疼的癥狀。雪梨有止咳潤肺的作用，在秋季吃一些雪梨能夠有效的緩解呼吸道疾病的癥狀，并且有的時候還能夠起到預防效果。

到了秋天，身體往往會因為氣候的改變而出現(xiàn)一些問題，最常見的也就是抵抗力下降，疾病復發(fā)。這些問題需要在入秋之后，快速對身體進行調理，才能夠有效預防。不過日常生活中預防的都是一些小病，如果出現(xiàn)明顯的不適感，最好還是到醫(yī)院進行診斷和治療。