秋季老人如何飲食養(yǎng)生 學(xué)會(huì)這幾招讓老人身體安康

如今早已進(jìn)入了深秋，很快寒冷的冬季就會(huì)來(lái)了，天氣時(shí)冷時(shí)熱，是特別容易生病的。所以說(shuō)，平日里就應(yīng)該做好保健，比如說(shuō)做好飲食養(yǎng)生的準(zhǔn)備。那么對(duì)于年紀(jì)大了，身體老化的老人來(lái)說(shuō)，該如何在這深秋季節(jié)進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢?學(xué)會(huì)這幾招能夠讓老人身體安康，不妨試一下。

秋季老人如何飲食養(yǎng)生

1、吃滋陰潤(rùn)燥的食物

秋季飲食的關(guān)鍵是滋陰潤(rùn)燥，因?yàn)榍锛竞芨稍?，身體容易被燥邪侵襲，體內(nèi)的津液損耗特別大，從而造成體內(nèi)陰液不足。長(zhǎng)期如此，體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡自然會(huì)被打破，影響身體健康。因此，務(wù)必要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，幫助補(bǔ)充陰液，趕走體內(nèi)的燥邪。

常見(jiàn)的食物中，雪梨、蓮藕、荸薺、鴨肉、蘋(píng)果、蜂蜜等等，都是非常不錯(cuò)的食物，吃了均能夠起到滋陰潤(rùn)燥的效果，在這干燥的秋季應(yīng)該多吃一些。

2、少碰辛味的食物

辛味食物容易生燥，在這個(gè)干燥的秋季常吃的話，只會(huì)加重體內(nèi)的燥邪，給身體帶來(lái)傷害。所以說(shuō)，平日里要少碰辛味的食物，比如說(shuō)蔥、辣椒、蒜、胡椒等等食物，或者說(shuō)含有大量這些食物的菜肴，如烤魚(yú)、麻辣燙之類的，都應(yīng)該少碰。

3、多吃含鉻的食物

鉻元素是人體所需的元素之一，隨著年齡的增長(zhǎng)，這種元素的量會(huì)不斷降低，因此老人很容易出現(xiàn)缺鉻的情況。為了確保身體所需的營(yíng)養(yǎng)充足，平日里必須要補(bǔ)充鉻。其中，豆類、谷類、糧食、肉類等等，鉻元素含量都挺高的，要常吃。當(dāng)然，水果也含有鉻元素，但是量不高。

4、少喝雞湯

雞湯可是滋補(bǔ)佳品，很多人想要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，都會(huì)選擇喝一些雞湯，尤其會(huì)經(jīng)常喝利用老母雞燉煮而成的湯。記住了，雞湯比較油膩，患有膽固醇、腎病、高血壓等疾病，或者腸胃差的老人，最好不要喝，以免加重身體的不適情況。

記住了，如果老人們非要喝的話，請(qǐng)將湯水表面的油舀掉一部分，而且喝的量要少一些，千萬(wàn)不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

秋季保健養(yǎng)生的禁忌

1、慕名進(jìn)補(bǔ)

很多人到了秋季都喜歡進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)橛X(jué)得夏季天熱吃得少，身體所獲得的養(yǎng)分少，所以說(shuō)到了秋季食欲增加了，就應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雖然想法是沒(méi)錯(cuò)的話，但是千萬(wàn)不要慕名進(jìn)補(bǔ)，也就是別人說(shuō)什么好就吃什么，而且進(jìn)補(bǔ)的量也非常多。

比如說(shuō)有人說(shuō)價(jià)格貴的人參、燕窩、鹿茸啥的，吃了很滋補(bǔ)身體，吃了以后身體硬朗多了。便開(kāi)始大肆購(gòu)買，給自己燉湯食用，要記住了每個(gè)人的身體情況不同，別人覺(jué)得有用的東西，您吃了可不一定要有用，甚至還可能給患病的您帶來(lái)極大的損傷，讓您的疾病惡化。

所以說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)一定要按照自己的身體健康狀態(tài)來(lái)，別慕名進(jìn)補(bǔ)，務(wù)必要理智一些。

2、進(jìn)補(bǔ)必吃肉

肉類富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，吃它自然能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，很多人在秋季選擇進(jìn)補(bǔ)食物的時(shí)候，逢補(bǔ)必吃肉。但是要記住的是，老人的腸胃功能已經(jīng)下降了很多，而肉類又比較不好消化，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，攝入了過(guò)多的肉類，反而會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給老人帶來(lái)不適。