冬季養(yǎng)生有訣竅 應(yīng)遵循6個(gè)養(yǎng)生原則

冬天養(yǎng)生要早睡晚起，以日升為時(shí)，北方要注意防寒保暖，尤其高血壓心血管病人，要注意別早出晚歸。保暖的工作要做好，特別是腳一定要保暖，冬天每天泡腳有益于血液流暢。在冬天勿吃寒涼之物，冬季養(yǎng)生宜進(jìn)補(bǔ)，便運(yùn)動(dòng)量不要太大，太大即為泄。

冬季養(yǎng)生有訣竅，應(yīng)遵循6個(gè)養(yǎng)生原則！

第一、冬季養(yǎng)生晨練要點(diǎn)

必待日光。冬天在太陽出來之后才進(jìn)行晨練，這樣使得身體更容易打開，肌肉關(guān)節(jié)更容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之中，以減少運(yùn)動(dòng)損傷及心血管等的事件。

第二、冬天要注意調(diào)整好心態(tài)

人們?cè)诙荆资艿教鞖獾挠绊?，有一些低落和情緒。有所得，就會(huì)有所失，有春暖花開，就有冬天嚴(yán)寒，一年四季不斷循環(huán)，構(gòu)成了世界宇宙。不管春夏秋冬哪個(gè)季節(jié)，一年四季我們都要有記得要有好的心態(tài)，這樣就可以讓自己保持健康的狀態(tài)。

第三、冬季飲食要安排好

這年頭冬天吃冷飲的朋友也越來越多，一年四季的蔬果也應(yīng)有盡有。對(duì)于反季節(jié)性涼、性寒食物也大行其道，這樣給我們的腸胃及整個(gè)身體帶來的損傷，我們可能一下子不會(huì)看到，但是從長遠(yuǎn)來看那都已經(jīng)埋下了很大隱患，從中醫(yī)角度講，對(duì)于寒、冷的食物，冬季我們應(yīng)該少吃或者是不吃，那對(duì)于食物溫度層面來講，我們盡量能夠吃熱的溫的食物，一定不要吃或少吃涼的冰的食物。

第四、適量運(yùn)動(dòng)即可

冬天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制好，強(qiáng)度不要太大，避免大汗淋漓的情況，冬主藏，汗也是我們的津液，耗津過大，陽氣必?fù)p。

第五、適度進(jìn)補(bǔ)益腎元

冬天是進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，可以適度進(jìn)補(bǔ)，但我們一定要注意食物種類和量，因?yàn)楝F(xiàn)代人多數(shù)是營養(yǎng)剩，所以朋友們?nèi)绻胍M(jìn)補(bǔ)，可以考慮用素食來補(bǔ)，比如：黑豆、栗子、核桃仁、大棗、桂圓、荔枝等。

第六、冬天泡腳有益于血液循環(huán)

冬天每天晚上睡覺前可以泡腳，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一些姜片澆開水來泡腳，也可以加入一些艾草，每天泡到后背出汗即可以驅(qū)寒，還可以加白醋去腳臭等，這樣可以令晚上睡眠更加好。

總而言之，冬天是一個(gè)特殊的季節(jié)，人體的抵抗力下降，必須要注意各種禁忌，這樣才有助于養(yǎng)生，讓身體更健康，從而才能順利地度過嚴(yán)寒的冬季。