中醫(yī)養(yǎng)生指南：最傷陽氣的10種壞習慣，很多人都有，必須改掉

中醫(yī)調(diào)理健康，講究舒經(jīng)理氣、陰陽調(diào)和，人體唯有達到氣血平衡才能保證健康。而現(xiàn)代社會眾多亞健康者，多是陽虛，陰虛也有，只是相對較少。正所謂“陽虛十之八九，陰虛百中一二”，就是這個道理。由于當今的人們生活、工作、學習壓力都很大，追逐事物的欲望很強盛，極容易造成自損、自耗、自傷的情況，而身體陽氣受損就會傷到健康的根基，導致疾病叢生。為此，中醫(yī)總結(jié)出10種傷身、傷元氣的壞習慣，希望大家能及時改正。

1、作息紊亂，陽氣消耗作息時間自古就有規(guī)律，日出而作、日落而息是強調(diào)人應該保持與天地運行一致的生活原則，如此才能保養(yǎng)體內(nèi)精氣，維持旺盛的身心狀態(tài)。但是，現(xiàn)代人不管是娛樂還是工作，總出現(xiàn)熬夜、晝夜顛倒的情況，長期如此陽氣虧虛，會造成脫發(fā)、胃腸系統(tǒng)疾病、肝臟、腎臟發(fā)病，及其影響健康。2、貪涼、嗜辣、好甜這三點都是指飲食習慣，冷飲、辣食、甜食都是現(xiàn)代年輕人特別喜歡的東西。但是，寒氣攝入過多會令脾陽受損，容易引起消化系統(tǒng)異常；甜食過多導致身體運化失常，易生濕氣、邪氣、痰氣；辣食致人精神亢奮、氣血翻騰，引起陽氣消耗過快，導致氣血虧虛。

3、寒氣侵體冬天之所以穿棉衣，一是為了保暖，二是為了避免寒氣、寒邪侵體?，F(xiàn)代人在夏天嗜好吹空調(diào)冷氣，過多的寒氣會侵入體內(nèi)，正所謂“風邪胃百病之長”，冷氣吹多傷人陽氣。并且，出汗是人體代謝自然行為，有些人喜歡冷水入浴，導致汗不能排，污濁之物逼回體內(nèi)，成為疾病隱患。4、過齡生育夫妻生育的最佳年齡是得到科學認證的，男性為30-35周歲，女性為23-30周歲。而現(xiàn)代人普遍喜歡二人世界，拖延生育年齡，直至黃金生育期過后，才打算孕育后代。此時人體先天陽氣以不如昔年充足，尤其女性容易受寒邪侵擾，出現(xiàn)陽氣虧虛，對胎兒和產(chǎn)后恢復都有影響。

5、好懶無動，動而失適網(wǎng)絡上形容現(xiàn)代人的懶惰、宅、不運動為“懶癌”，雖是玩笑話，也有一定道理。因為生命在于運動，體內(nèi)之氣也需要運轉(zhuǎn)流通。長期懶惰不運動，會導致氣血不暢、氣滯血瘀，給身體埋下疾病隱患。另外，運動過量也不好，因為過度的體能消化會引起陽氣大量外散，即使增加食補也難挽回。6、房事無度，腎陽巨虧夫妻房事是消耗腎臟陽氣、體內(nèi)陽氣最大的行為之一，如果毫無節(jié)制、不行“張弛有度”之則，尤其男性會出現(xiàn)腎陽浮于外、精氣匱乏、早衰、體衰等情況。7、勞煩傷陽工作節(jié)奏過于緊張、勞累，身體精元、陽氣會處于持續(xù)消耗狀態(tài)。而忙碌的人通常無暇顧及養(yǎng)生，甚至一日三餐、平日作息都是紊亂的。此時會引起傷上加傷，近些年頻發(fā)的“過勞死”就是典型例子，累久成病也屢見不鮮。

8、食欲欲過盛，陽氣早衰現(xiàn)今社會大部分人很物質(zhì)，更務實，對事物的追求欲望相當旺盛，尤其是飲食方面，貪多、好奢，各種大魚大肉的攝入，不僅沒能提供營養(yǎng)，還會增加臟腑（消化系統(tǒng)）的超負荷工作，損傷體內(nèi)精元陽氣。從另一個方面講，貪食太多、大油大膩者往往“大腹便便”，必有“三高”在身，其健康狀況極其不佳。9、沉迷藥物，濫用毀身有些人總以為西藥、營養(yǎng)品是好東西，可以維持健康。實際上，營養(yǎng)品大多為化學合成的虛假產(chǎn)品，而西藥更是具有“七分毒”，醫(yī)生都說無病莫吃，偏偏有人依賴于它們而生存。此行為如同飲鴆止渴，身體臟器、氣血都在遭受透支和損傷，很容易出現(xiàn)用藥后的毒副作用。10、盲清熱、未治病民間流行很多關(guān)于健康的解決方法，清熱就是比較熱門的一種。不管什么因素導致的發(fā)熱，上來就是要清熱去火，喝涼茶、菊花茶、吃去火藥物等。實際上，未明原因的發(fā)熱不一定是火，也有可能是炎癥或某些臟器、身體系統(tǒng)發(fā)生病變反應。單純?nèi)セ稹皹吮尽倍疾恢?，還會延誤病情、損耗體內(nèi)陽氣。所以，遇病診治才是硬道理，盲目清熱去火實屬不智。