濕氣重容易肥胖、頭發(fā)出油，不可忽視4個原因，調(diào)理掌握4要點

痰濕質屬于八類偏頗體質其中的一種，痰濕質有痰濕積聚的情況，常表現(xiàn)為肥胖、頭發(fā)容易出油、嘴里有黏或者甜膩的感覺、腹部肥滿、痰多、容易困倦、身體沉重、胸悶、喜食肥甘厚味、愛喝酒、舌體胖大、舌苔白膩。痰濕體質者容易患糖尿病、腦卒中以及心血管疾病，對梅雨和濕氣重的環(huán)境適應能力較差。

痰濕質的形成主要有以下4種原因。1、寒濕入侵。若長期生活在氣候潮濕的環(huán)境，或者經(jīng)常淋雨，就容易引起濕邪進入人體，導致脾胃受困，無法順暢地運化，就容易聚濕成痰。2、飲食不注意。飲食習慣不好，經(jīng)常暴飲暴食、進食含脂肪多的食物，或者飲食經(jīng)常過甜過咸，就容易損傷脾胃，導致機體無法順暢地布散或運化水谷精微和水濕，就會使得濕濁內(nèi)生，體內(nèi)有痰濕聚集。3、年老久病。隨著人體的衰老，再加上一些疾病的影響，脾胃和腎陽變得虛衰，運化水濕的功能就會減退，痰濕集聚在體內(nèi)。4、缺乏運動。長期缺乏運動，比如現(xiàn)在很多人都是一坐就半天不動，會影響氣血運行，導致脾胃功能下降，水濕運化不順暢，就會導致痰濕內(nèi)生。

那如何調(diào)理呢？調(diào)理方式一：飲食調(diào)理痰濕體質者大多肥胖，而且食量比較大，愛吃肉和油膩、甜食以及飲酒。這類人群在飲食上需要注意，養(yǎng)生好的飲食習慣，不要暴飲暴食，避免進食速度過快。飲食清淡，保持少食多餐，少吃過甜、黏以及油膩的食物，最好不飲酒或少飲酒。適當多吃些有健脾利濕、化痰祛痰的食物，比如絲瓜、荸薺、紫菜、白蘿卜、枇杷、紅豆、芡實、白扁豆、薏苡仁、包菜、冬瓜等。芡實茯苓薏苡仁湯：芡實、茯苓、蓮子、薏苡仁、陳皮各適量，一同煮湯食用，具有除濕養(yǎng)顏的功效。荷葉陳皮茶：荷葉、陳皮各適量，用沸水泡茶飲用，有減肥除濕的功效。姜糖茶：姜和紅糖各適量，姜洗干凈切成片，加入適量水熬煮，當成茶飲用，有溫陽除濕的功效。

調(diào)理方式二：藥物調(diào)理在專業(yè)醫(yī)生指導下選用有健運脾胃和祛濕功效的藥物，比如黨參、砂仁、陳皮、淮山藥、茯苓、冬瓜皮等。白芥子與陳皮合用，主要功效為祛肺部的痰濕；陳皮、黨參以及白扁豆合用，主要功效為祛脾胃的痰濕；赤小豆主要的功效是讓濕氣從小便排出，可以和粳米煮成粥或者煮水喝。調(diào)理方式三：環(huán)境調(diào)理對于痰濕質者，應注意避免居住在潮濕環(huán)境中。遇到陰雨季節(jié)，要經(jīng)常給居室除濕，防止?jié)裥扒忠u。此外，痰濕質者要經(jīng)常曬太陽，因為陽光能夠發(fā)散濕氣，還能振奮陽氣。痰濕質者可以經(jīng)常洗熱水澡，經(jīng)常做汗蒸或者蒸桑拿，都有利于痰濕的消散。痰濕質者最好選棉麻、寬松一些的衣服，有利于濕氣的散發(fā)，不要穿塑形衣或者不透氣的衣服，否則會阻礙濕氣的揮散。

調(diào)理方式四：運動調(diào)理痰濕質者最好堅持運動，因為通過運動，身體會出汗，濕氣就會以汗液方式從體表揮散出去。可以選擇散步、慢跑、太極拳、打網(wǎng)球、各種健身操等，每次達到全身微汗、面部發(fā)紅效果最好。運動期間喝些溫水、姜湯，有助于汗液排出。運動后如果出汗特別多，不要馬上洗澡或者吹空調(diào)，不然容易加重體濕的情況。這就是對痰濕質的介紹，希望對大家有所幫助。