卵巢衰退老得快，如何保養(yǎng)？這7個(gè)方法3道膳食有必要知道

卵巢是女性一個(gè)重要的器官，卵巢功衰退會(huì)引起女性身上一系列的癥狀，如閉經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂、色斑、皮膚暗黃無光、皮膚干燥、毛孔粗大、易怒、沒精神、潮熱多汗、性功能降低、不孕等問題。簡(jiǎn)單來說，就是讓女性朋友容易變。所以，女性想保持年輕狀態(tài)，就要注意保養(yǎng)好卵巢。那如何保養(yǎng)卵巢呢？

1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”卵巢保養(yǎng)，首先是要保證卵巢功能正常。對(duì)于有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、脫發(fā)、肥胖等問題的女性，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，針對(duì)病因進(jìn)行治療，包括口服藥物、外用藥物和生活方式的調(diào)整。2、經(jīng)常補(bǔ)充植物性雌激素常喝牛奶，多攝入黑豆、黃豆、蜂王漿、野葛根、魚、蝦等食物，這些食物富含的植物性雌激素，有助于彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、多吃含葉酸的食品葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃含這類物質(zhì)的食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性朋友們可以適當(dāng)多吃這類食物。4、戒煙限酒抽煙喝酒本身就會(huì)影響身體健康，女性抽煙喝酒還會(huì)影響到卵巢健康，過量就很可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等問題。5、保持良好心態(tài)女性平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好壓力，避免強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，以免引起失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂、精神緊張、毒火內(nèi)陷等，這樣就會(huì)大大影響到卵巢健康。6、保持良好生活習(xí)慣，不要過度減肥生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足，做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。運(yùn)動(dòng)建議選擇長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車、步行等。

7、盡量避免做人工流產(chǎn)尤其是吸宮術(shù)，可能會(huì)引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。另外，給大家推薦幾款有助于保養(yǎng)卵巢的藥膳。參魚瘦肉湯：魚鰾50克，豬瘦肉各50克，枸杞子20克，太子參20克，生地18克，調(diào)料適量。魚鰾用水洗干凈泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗干凈，切成絲；枸杞和太子參洗干凈備用。將全部用料放入鍋中，加水適量，文火煮1個(gè)半小時(shí)，加調(diào)料調(diào)味即可。本道膳食具有滋陰降火功效，可以滋養(yǎng)卵巢。仙茅羊肉湯：仙茅12克，淫羊藿12克，生姜15克，羊肉250克，調(diào)料適量。羊肉洗干凈、切片，放入砂鍋，加水適量，用紗布包裹仙茅、淫羊藿、生姜，放入鍋內(nèi)，小火煮至羊肉熟爛，調(diào)料調(diào)味稍煮即成。本膳具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、滋養(yǎng)卵巢功效。

二紅蓮子豬蹄：紅皮花生米100克、紅棗15顆、蓮子100克、豬蹄4個(gè)，調(diào)料適量。豬蹄處理洗干凈，放入鍋中，加適量水，小火熬3小時(shí)后，加入花生、紅棗和蓮子，加適量調(diào)料，同煮半1小時(shí)即可。有健脾益氣、補(bǔ)腎壯腰功效，可以有效的滋養(yǎng)卵巢。