4大不良習(xí)慣易誘發(fā)癌癥，快看看你有沒有，趕緊戒掉

導(dǎo)致癌癥的誘因很多，有的甚至尚未被了解，但多數(shù)的惡性腫瘤與環(huán)境、行為因素有關(guān)，比如生活方式因素、傳染病等感染因素、職業(yè)或環(huán)境因素等。癌癥的發(fā)生是一個比較緩慢的過程，在這個漫長的過程中，完全有充分的時間進行預(yù)防、干預(yù)及早期發(fā)現(xiàn)。尤其是生活中存在的一些已經(jīng)被明確有致癌作用的不良習(xí)慣，糾正之后可以大大降低癌癥的發(fā)病率。

1、燙、快、咸的飲食習(xí)慣誘發(fā)食管癌、胃癌很多消化系統(tǒng)的癌癥，特別是食管癌或者胃癌患者，都有一個共同的習(xí)慣，就是喜歡吃特別熱的食物，每次吃飯都恨不得吃那些剛剛出鍋的東西。除此之外，還有不少人有好飲熱茶、吃飯狼吞虎咽、喜吃高鹽及煙熏、燒烤或腌制食品，這些不良的習(xí)慣都對食管及胃腸道黏膜有一定的損傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進一步發(fā)生癌變。

如何早發(fā)現(xiàn)：近半數(shù)早期胃癌患者沒有臨床表現(xiàn)，僅部分患者會出現(xiàn)輕度消化不良等癥狀，如上腹隱痛不適、輕微飽脹、疼痛、惡心、噯氣等。大部分患者就診時都已經(jīng)是中晚期，所以出現(xiàn)胃部不適要及早診斷。如果患有癌前病變，比如慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、胃黏膜不典型增生、胃潰瘍、胃息肉，應(yīng)定期檢查治療。胃鏡為早期胃癌診斷的首選方法，對有危險因素者一定要追蹤觀察。2、吸煙、二手煙、油煙等誘發(fā)肺癌吸煙（包括二手煙或三手煙）是肺癌的最重要的高危因素。另外，烹飪產(chǎn)生的高溫油煙也會增加肺癌的風(fēng)險。局房油煙與油的煙點高低有關(guān)，煙點越高的油，在高溫下越穩(wěn)定，不易產(chǎn)生有害物質(zhì)。一般來說，煙點溫度低的油脂，比如橄欖油、亞麻料油，不適合大火爆炒或煎炸。若是傳統(tǒng)的熱炒，最好選擇煙點中等偏高的油品，如菜油、花生油、葵花籽油等。動物油煙點最高，適合煎炸食品。如何早發(fā)現(xiàn)：40歲以上是肺癌高危人群，不管有沒有吸煙，不論男女，最好每年進行一次低劑量胸部螺旋CT檢查。此外，咳嗽是肺癌的常見癥狀，尤其對于吸煙或患慢性支氣管炎的病人，如咳嗽程度加重，次數(shù)變頻，咳嗽性質(zhì)改變，如呈高音調(diào)金屬音時，一定要警惕肺癌的可能性。

3、高脂肪食物過多、蔬果吃得少誘發(fā)結(jié)直腸癌高脂肪食物攝入過多，而蔬菜水果等富含膳食纖維的食物攝入過少，會增加食物殘渣在腸道的停留時間，增加糞便中致癌物質(zhì)與腸黏膜接觸的機會，誘發(fā)結(jié)直腸癌。飲食中應(yīng)減少紅肉比例，宜適當多吃魚、禽肉、水果蔬菜類。如何早發(fā)現(xiàn)：結(jié)直腸癌早期可出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，而后出現(xiàn)排便習(xí)慣的改變，如便次增多，腹瀉或便秘，便前腹痛，之后可出現(xiàn)黏液便或黏液膿性血便，發(fā)現(xiàn)此類癥狀要及時就診。便隱血試驗對消化道出血的診斷有重要價值，常作為消化道惡性腫瘤早期診斷的一個篩選指標。便隱血陽性者還需要做腸鏡檢查，腸鏡檢查是發(fā)現(xiàn)早期結(jié)腸癌的最有效手段。

4、肥胖、熬夜、久坐不動誘發(fā)超過10種癌癥肥胖、久坐不動等不良生活習(xí)慣會增加超過10種癌癥的患病風(fēng)險，包括乳腺高、子宮癌、前列腺癌、腸癌、膽囊癌、胰腺癌等，其中乳腺癌患者所占比例最高。如何早發(fā)現(xiàn)：女性應(yīng)學(xué)會自我檢查，最好在生理周期開始后7～10天進行。先觀察乳房的皮膚、外形是否有變化。其次是觸摸，通常是臥位以指腹順時針緊貼皮膚輕觸按摸，循環(huán)完成，檢查整個乳房，并輕輕擠壓乳頭是否有血性分泌物。在此基礎(chǔ)上，也不能忽略到?？漆t(yī)院進行臨床檢查，如全乳超聲和乳腺鉬靶的檢查。