雌激素缺乏，不僅會月經(jīng)紊亂，還有這些癥狀，補(bǔ)充牢記3類食物

雌激素對于女性來說是一種很強(qiáng)大的存在，就像雨露和花朵的關(guān)系，女性就好比花朵，雌激素就像雨露，滋潤著花朵的生長綻放。雌激素不僅調(diào)節(jié)著女性的月經(jīng)，還影響著女性的生殖、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)，甚至調(diào)節(jié)著女性骨骼的正常發(fā)育和成熟。女性的美麗容顏，優(yōu)美的身姿，都是和雌激素息息相關(guān)的。而雌激素減少，就會導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)一系列反應(yīng)。

女性雌激素少會出現(xiàn)哪些反應(yīng)呢？1、月經(jīng)紊亂女性雌激素減少，會出現(xiàn)月經(jīng)量變少、腹痛、月經(jīng)周期延長或縮短、甚至閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。2、出現(xiàn)皮膚問題女性雌激素充足，皮膚就會溫潤、有光澤，如果卵巢功能降低，雌激素水平下降，皮膚得不到雌激素的潤養(yǎng)，就會出現(xiàn)干燥、暗淡、長斑，甚至瘙癢狀況。

3、潮熱女性朋友如果沒有明顯原因，感到胸、面或手部一陣陣發(fā)熱感，并伴隨心慌、出汗等，就是潮熱表現(xiàn)。也有女性會在夜間醒來，發(fā)現(xiàn)全身都是汗，這都是雌激素量減少引起的。4、情緒不穩(wěn)定女性朋友雌激素減少，還會引起神經(jīng)功能失調(diào)，就會表現(xiàn)為耳鳴、睡眠障礙，以及情緒低落、易焦慮、易激動、經(jīng)常發(fā)脾氣。5、身體機(jī)能退化女性雌激素減少，會引起身體部分機(jī)能退化，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、記憶力降低等表現(xiàn)。還會出現(xiàn)腰酸背痛癥狀。

什么食物有利于補(bǔ)充女性雌激素？女性朋友一般從35歲開始，雌激素水平會逐漸減少，隨著更年期的到來，陣發(fā)性潮熱、出汗多、月經(jīng)不調(diào)、情緒失調(diào)等更年期表現(xiàn)更加突出。另外，更年期女性心血管疾病、骨折的概率也會大大增加。因此，此階段給癥狀明顯的女性補(bǔ)雌激素，是一項非常重要的保健措施，可以減低很多疾病的發(fā)生風(fēng)險。除了在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，日常飲食調(diào)理保健也占了很重要的一部分。以下幾種食物是有助于補(bǔ)充雌激素的。葛根葛根俗稱“千年人參”，其中富含異黃酮，這種物質(zhì)也稱植物雌激素，對內(nèi)分泌有明顯的調(diào)理作用，可以平衡體內(nèi)激素。葛根還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病機(jī)能，延緩衰老。當(dāng)女性朋友雌激素不足，經(jīng)常適量服食葛根會促進(jìn)雌激素分泌。葛根可以磨成葛根粉用沸水沖泡。大豆類食物大豆中含有的多量植物雌激素，類似于女性的雌激素，可以緩解女性雌激素少的癥狀。對于更年期女性來說，多吃豆制品非常有必要，可以有效緩解更年期癥狀。

蜂王漿蜂王漿中含有多量的營養(yǎng)成分，其中就包括雌激素，可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能、增加身體營養(yǎng)，對于內(nèi)分泌紊亂、雌激素偏低、卵巢功能減退的女性，每天少量服用，可以起到很好的補(bǔ)益作用。需要注意的是，如果服用藥物雌激素，一定要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下服用，而不要隨意自己補(bǔ)充，以免引起其他嚴(yán)重問題。