曬太陽(yáng)也能養(yǎng)生?按經(jīng)絡(luò)分布曬太陽(yáng)最養(yǎng)生
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在您打傘躲避陽(yáng)光的時(shí)候,在您不愿外出曬太陽(yáng)的時(shí)候,在您抱怨自己又被曬黑了的時(shí)候,在您涂上厚厚的防曬霜的時(shí)候,您可能錯(cuò)過(guò)了世界上最廉價(jià)又健康的養(yǎng)生之物——陽(yáng)光。
中醫(yī)專家指出,人體有諸多的經(jīng)絡(luò),如果能結(jié)合陽(yáng)光的照耀,往往能夠起到更好的保健作用。下面來(lái)看看如何利用陽(yáng)光養(yǎng)生吧。
廉價(jià)最養(yǎng)生:陽(yáng)光照耀+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
曬頭頂:補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)),是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地,可隨時(shí)進(jìn)行,平時(shí)天氣好時(shí),到室外散步,讓陽(yáng)光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背:調(diào)氣血
人體腹為陰,背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部,老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來(lái),讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳:除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽(yáng)虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候,將雙腿裸露在陽(yáng)光下,每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí),可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位),對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心:助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧”手心,會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指,按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單,在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光,或者抬起雙手,掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠。
注:曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段,一定要避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外。
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