春天老年人要注意什么？揭秘4個(gè)養(yǎng)生秘訣

在這個(gè)諸多疾病高發(fā)的季節(jié)，做了體弱多病的老年來說，是個(gè)雪加上霜了，要保護(hù)好身體，春季該如何健康養(yǎng)生呢?老人養(yǎng)生方法有很多，但適合老人的養(yǎng)生秘訣有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。

1、注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

2、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生"春困"現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過"春天不可薄衣".春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地"春捂"尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食

春天萬物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加，而老年人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:"藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)".食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。

春季，老年人在飲食方面要注意以下4點(diǎn):1.保證熱量，同時(shí)適當(dāng)減少食量。2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。3.蛋白質(zhì)宜"精"，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。4.要控制食鹽攝入量?？傊夏耆嗽陲嬍成弦诉x甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。