春天如何保健養(yǎng)生？ 中醫(yī)建議做到4要和3不要！

春天是生機(jī)勃勃的季節(jié)，同時是機(jī)能和新陳代謝最為活躍的時期。春天只要做好保健養(yǎng)生工作，就能防止疾病入侵。

春天如何做到保健養(yǎng)生？

1、要養(yǎng)肝

為順應(yīng)春季生機(jī)勃發(fā)，需做到早睡早起，早晨抽出30分鐘散步或練太極拳，讓身體得到放松。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，當(dāng)過于抑郁或脾氣暴躁時會對肝臟帶來損傷。所以要保持良好的心態(tài)，做到心胸開闊，積極樂觀的面對一切。

2、要防止舊病復(fù)發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為春天是疾病多發(fā)季節(jié)，最常見的有過敏性哮喘、肺炎、腦膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等，凡是有過以上疾病史的人一定要做好預(yù)防工作。

3、要春捂

春天氣溫還沒有完全轉(zhuǎn)暖，不能過早把棉衣去掉，維持體溫和外界環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)。若是過早把棉衣減掉的話，不能讓身體適應(yīng)其氣溫變化，下降抵抗力，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病或傳染病。

4、要防潮

春天天氣回暖，空氣中的水分增多，濕氣重。尤其是南方春天，霧霾和潮濕的環(huán)境適合細(xì)菌繁殖，所以要保持居住房間的空氣流通，勤曬被褥和衣服。

5、不要吃太酸的食物

中醫(yī)認(rèn)為五臟和五味關(guān)系密切，酸味可入肝經(jīng)，具有收斂效果，影響陽氣生發(fā)以及肝氣疏泄。本來在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物會引起肝氣旺盛，對脾胃帶來損傷，所以盡量少吃魚蝦蟹類、鵪鶉狗羊肉等酸性食物。

6、不要久坐

春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陽，其關(guān)鍵是動。不能一直處于靜態(tài)狀態(tài)。多參加戶外活動，春天空氣中的負(fù)氧離子多，能提高心肺功能，增強(qiáng)大腦皮層工作效率，防止動脈硬化。

7、不要動怒

中醫(yī)講春天是肝陽亢盛的時候，情緒不能過于急躁，需做到心胸開闊，達(dá)到身心合一。保持心情舒暢能養(yǎng)肝護(hù)肝，當(dāng)心情過于抑郁時會引起肝氣瘀滯，影響肝臟的疏泄功能，紊亂神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降，可誘發(fā)心腦血管疾病或精神病及肝病等。

溫馨提示

春天要多參加戶外活動，不能一直窩在家里，只有多運(yùn)動才能提高抵抗力和免疫力。但是運(yùn)動時不能空腹，以免引起低血壓或低血糖而誘發(fā)意外。