血壓低怎么辦？教你低血壓的養(yǎng)生之道

血壓過低的癥狀主要有是:注意力不集中，精神狀態(tài)差，容易處在疲倦狀態(tài)，頭暈?zāi)垦＃湮锁Q，食欲不振。如果有血壓低，但是這并不代表是有病。血壓低的患者是可以不需要治療的，只要從患者的日常生活，飲食習(xí)慣，以及運動鍛煉三個方面加強養(yǎng)生保健就可以了。下面小編就為大家介紹一下血壓低該怎樣養(yǎng)生吧。

充分休息

勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應(yīng)保持規(guī)律生活，避免過勞、熬夜;此外，睡覺時枕頭不宜過低。洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。水溫以43度Ｃ左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應(yīng)休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。避免久站或突然改變姿勢拾取地上東西時，不宜直接低頭，應(yīng)先蹲下;起床時，不要猛然站起身，應(yīng)先確定身體已平衡，再慢慢起來。注意環(huán)境與穿著不宜處在悶熱的環(huán)境，以免血管舒張、血壓下降。領(lǐng)帶勿系太緊，少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。

加強營養(yǎng)

具有低血壓傾向的人，若營養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強營養(yǎng)則可使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內(nèi)鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。

經(jīng)常做運動

運動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。慎選運動有體位性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動的運動;因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運動之前，先做健康檢查，最好在醫(yī)師與運動保健師的指導(dǎo)下進行鍛鏈，較為安全。

以上介紹的就是血壓低的患者進行保養(yǎng)的方法。其實，血壓低并不可怕，只要我們改善我們的日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并且多加強運動鍛煉，就能夠很好的改變患者血壓低的情況。血壓低的患者如果出現(xiàn)了別的癥狀的話，要及時的到醫(yī)院進行就診治療。