如何推拿養(yǎng)生？養(yǎng)生保健推拿方法介紹

最近很多人也都在追求各種各樣的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生可以有效的提升我們自身的身體素質(zhì)可以有效的延長我們自身的壽命，還可以有效地預(yù)防很多種不必要的疾病，但是對于養(yǎng)生保健推拿方法的選擇一定要依據(jù)我們自身的身體健康狀況選擇，切不可盲目的選用，下面就讓我們一起了解一下養(yǎng)生保健推拿方法吧。

1．開天目:用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

保健2．推前額:用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

3．點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽:用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

4．點(diǎn)按四白及迎香:用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

5．摩掌熨目:兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

6．疏通經(jīng)絡(luò):用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線;自額角處開始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重以患者能耐受為度。

大家可以學(xué)習(xí)一下以上介紹的養(yǎng)生保健推拿方法，我們只要學(xué)習(xí)了以上的養(yǎng)生保健推拿方法就可以達(dá)到自己養(yǎng)生的目的，也可以有效的緩解每天疲勞的身體，效果是非常不錯的，大家可以去嘗試一下，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>