女性養(yǎng)生吃什么好？女性多吃這5種堿性食物瘦身又養(yǎng)生！

一般常見的酸性食物是肉類，堿性食物是蔬菜水果和奶類。若攝入太多酸性食物的話會(huì)引起消化不良和身體肥胖，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。女性不妨多吃堿性食物來促進(jìn)脂肪分解，幫助食物消化。

女性吃哪些堿性食物好？

1、橘子

橘子有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，橘子肉中不僅含有碳水化合物，而且胡蘿卜素、葉酸以及維生素和粗纖維也是非常豐富的，還有檸檬酸、橘皮甙以及蘋果酸等成分。此外，橘子中水分多，含有的纖維質(zhì)和維生素C能幫助食物消化和吸收，提高基礎(chǔ)代謝率。但橘子中含有大量果糖，每天不要超過2個(gè)是OK的。

2、蘿卜

蘿卜中含有大量鈉和鉀等微量元素，具有一定的美容養(yǎng)顏效果，蘿卜屬于常見的堿性食物，能促進(jìn)食物消化和吸收。含有大量的芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的毒素和垃圾，達(dá)到減肥瘦身目的。

3、茶葉

茶葉是常見的堿性減肥食物，大部分茶葉中含有兒茶素和咖啡因。前者具有抗氧化功效，能提高新陳代謝，清除對(duì)身體有害的自由基，延緩其衰老。后者能促進(jìn)胃液分泌，幫助食物消化和分解脂肪，具有強(qiáng)大的減肥功效。

4、海帶

海帶是常見的藻類食物，含有大量鉀和碘。海帶常常被人們稱為堿性之王。含有的碘元素能預(yù)防動(dòng)脈硬化，避免脂肪在體內(nèi)囤積。此外，海帶中也含有豐富食物纖維，能清除粘附在血管上的膽固醇和脂肪，利于膽固醇快速排出體外。含有的膳食纖維能給人們一定的飽腹感，可以降低食欲。

5、土豆

女性除了多吃堿性食物外，也要多參加戶外活動(dòng)，通過排汗的方式排出體內(nèi)酸性物質(zhì)，維持身體健康。

溫馨提示

土豆中含有大量膳食纖維，胃腸道對(duì)膳食纖維吸收速度慢，所以吃土豆后停留在胃腸道的時(shí)間長(zhǎng)，有一定的飽腹感，同時(shí)也能帶走一部分垃圾和油脂，具有通便排毒效果。此外土豆屬于常見的堿性蔬菜，能維持酸堿平衡，幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)。其含有大量多酚類物質(zhì)，具有抗氧化功效。