立春時(shí)節(jié)如何起居養(yǎng)生？春季養(yǎng)生之生活起居詳解

春季氣候變化較大，天氣忽冷忽熱，由于人體皮膚機(jī)理逐漸變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人，不宜急于脫去棉服，尤其是年老體弱者換裝更宜慎重不可驟減。對(duì)此，《千金要方》上就曾主張時(shí)春時(shí)衣著宜"下厚上薄"?！独侠虾阊浴芬嘣?"春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣。"春天，在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧、精力充沛。

在睡眠狀態(tài)方位上，立春時(shí)節(jié)，頭部應(yīng)朝著東方，睡前用熱水洗腳;并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得熟。早晨醒來(lái)時(shí)，要先使意識(shí)清醒后，再微睜雙眼，凝視屋頂、陽(yáng)臺(tái)，然后閉目，將雙手搓?duì)C，捂于雙眼上，手心拱起防止壓迫眼球，按照朝眉毛生長(zhǎng)的方向，做旋轉(zhuǎn)按摩，至血?dú)獬溆畷r(shí)，迅速打開雙眼，這樣能有效地祛除眼中的風(fēng)火。

另外，我國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)極其重視房事與節(jié)氣的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)當(dāng)隨四季節(jié)氣的變化而控制性生活的頻率。從卦象上我們可以看出，卦上有三陰三陽(yáng)，由此我們可以看出此時(shí)陽(yáng)氣漸漸強(qiáng)盛，正處于即將強(qiáng)于陰氣的過(guò)渡時(shí)期。所以人在生理上開始出現(xiàn)性欲的萌動(dòng)，但此節(jié)氣中，還是應(yīng)當(dāng)適度為好。適度的性生活會(huì)有助于陽(yáng)氣的發(fā)散、強(qiáng)壯，對(duì)人身體是有很大的好處。

該節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即"違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補(bǔ)也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也。"明確了這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳，能夠收到很好的食療效果。