老年人冬季如何調(diào)理？5大養(yǎng)生妙法讓您健康過冬

進(jìn)入冬季，在寒冷的氣溫下，許多老年人身體應(yīng)急能力低，容易發(fā)生心血管和腦血管疾病。我們老年人怎樣才能順利平安的度過嚴(yán)寒的冬季呢?我們一起來試試下面的一些方法吧!

1.早睡晚起現(xiàn)在霧霾天氣較多，不適宜老年人起早鍛煉，如果晚一點(diǎn)起床，太陽升起來后，霧霾會減輕一些，再進(jìn)行鍛煉，有益于心腦健康。老年朋友可以做做手指操，鍛煉大腦;做溫和的廣場操，活絡(luò)一下筋骨，絕對有益身心健康。

2.注意冬日著裝

天氣寒冷，很多老年人喜歡穿厚厚的保暖內(nèi)衣過冬。其實(shí)這樣穿并不適合每個人。保暖內(nèi)衣透氣性和吸汗性能不夠好，活動后出的汗悶在內(nèi)衣里，汗在內(nèi)衣里滾動，時間一長，人很容易受涼感冒誘發(fā)心腦疾病。其實(shí)老年人穿普通的稍厚實(shí)的全棉內(nèi)衣即可，出汗后全棉內(nèi)衣透氣又吸汗，汗水不會悶在衣服里，反而顯得比保暖內(nèi)衣更舒爽。

3.自我合理膳食

冬季老年人宜進(jìn)食清淡易消化的食物，適當(dāng)進(jìn)食一些優(yōu)質(zhì)蛋白，魚、蝦、雞肉、牛肉、鴨肉等，控制動物內(nèi)臟的攝入量，豆制品不要貪多應(yīng)適量。每餐進(jìn)食七八分飽即可，切忌飽食，飯后少飲水。

4.謹(jǐn)遵醫(yī)囑認(rèn)真服藥，忌不遵醫(yī)囑亂服藥

比如老年人常服的阿斯匹林，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下認(rèn)真服用，不能擅自增加或減少藥量，否則會給老年人的心腦血管產(chǎn)生致命的危險。長此以往容易誘發(fā)血栓，嚴(yán)重的會誘發(fā)中風(fēng)。

5.勞逸結(jié)合避免勞累

老年人一定不要像年輕人那樣沒命的干活，否則心腦血管罷工就麻煩了。干什么事省著點(diǎn)勁，細(xì)水長流，這樣工作生活才長久，兒女才省心。

讓我們一起努力，保護(hù)好老年朋友的心腦，維護(hù)好老年朋友的健康，就是給兒女的最好禮物!

6.陶冶情操，多聽聽音樂，多與朋友談?wù)勑?，心胸開闊了，心腦血管疾病也就離您越來越遠(yuǎn)了。