女人如何調理養(yǎng)生睡眠？女性養(yǎng)生睡眠要注意什么？
睡眠的好壞可以影響人的免疫力，睡眠質量不好，免疫力一旦下降，那么身體也容易受到疾病的感染。因此保證充足的睡眠是非常重要的，特別是對于女性來說，睡眠質量好，皮膚和精神也會隨之而變化。
現(xiàn)在的女性尤其是白領女性，工作壓力大，經(jīng)常加班到深夜，其實這樣對身體會產生很大的危害。無論工作再忙碌的女性，也一定要保證自己每天的睡眠時間不能夠少于7個小時。睡眠不夠的話，身體機能就會變得混亂，甚至還會導致月經(jīng)不調。那么女性要如何調理自己的睡眠呢?
女人如何調理養(yǎng)生睡眠
1、睡前喝牛奶
牛奶有助于入睡，不過喝牛奶的時間必須是在睡覺前一小時為宜。對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，這些都有助于睡眠。
2、十一點前入睡
女人最好是在10點鐘左右上床，11點前入睡。因為晚上是身體各個器官排毒的最佳時機，可以更好的促進身體的新陳代謝，這個時候睡覺，也是最利于改善皮膚的哦!
3、每天至少睡足7.5小時
每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠，因為每個人的睡眠需求不一樣。如果你已經(jīng)睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。
女性通過睡眠可以調整內分泌，使氣血充盈，固神養(yǎng)顏，這也是為什么女人會有"美容覺"之說，因為女人的睡眠質量好，就可以由內而外的改善自己的皮膚和精神狀況，人也會變得充滿了朝氣。因此，女人一定要重視自己的睡眠，尤其是那些經(jīng)常熬夜的女性，長期熬夜會對身體產生極大的傷害，所以一定要及時調整自己的睡眠。
