養(yǎng)生飲食要注意什么？堅持低脂肪飲食可防老年癡呆

堅持低脂肪飲食可防老年癡呆

據(jù)國外媒體6月13日報道，當(dāng)日出版的《神經(jīng)病學(xué)檔案》雜志刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年實施低脂肪低胰島素飲食有助于防止老年癡呆癥。

低脂肪低胰島素飲食（又稱“低血糖指數(shù)飲食”，主要以水果蔬菜、全谷食物和瘦肉為主，避免血糖的大幅搖擺，有助于提高“飽感”。）該飲食模式有助于提高總體健康狀況，進(jìn)而降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。然而，研究人員表示，等老年癡呆癥癥狀出現(xiàn)后，再開始這種飲食，似乎已經(jīng)為時過晚，起不到防止大腦功能衰退的作用。

紐約曼哈頓范因斯坦醫(yī)學(xué)研究所醫(yī)學(xué)研究所神經(jīng)病學(xué)專家馬克·L·戈登博士表示，這項研究并非首次提出“中年或更早年齡段的生活方式會直接影響老年健康”這一理念。比如，中年肥胖會增加老年癡呆癥危險，等等。

戈登博士表示，雖然多項早期研究探索了生活方式因素與認(rèn)知能力之間的關(guān)聯(lián)性，但是沒有確鑿的證據(jù)表明飲食可以防止老年癡呆癥。新研究調(diào)查了不同飲食對與老年癡呆癥密切相關(guān)的生物標(biāo)志物的影響。這些生物標(biāo)志物包括：血糖水平、膽固醇和血脂水平等。實施制定飲食模式后，研究人員還測試了參試者的記憶力水平。

新研究涉及20名健康成年人和29名出現(xiàn)輕度記憶問題（老年癡呆癥前兆）的參試者。這些參試者被隨機(jī)接受“高脂肪飲食”（高脂肪高簡單碳水化合物飲食）或“低脂肪飲食”（低脂肪和簡單碳水化合物飲食）模式。4周之后，“低脂肪飲食”組中的健康參試者的胰島素和血脂等生物標(biāo)志物水平產(chǎn)生了變化，逐漸“遠(yuǎn)離”老年癡呆癥標(biāo)準(zhǔn)。而在患有認(rèn)知損傷的參試者中，這種飲食并沒有發(fā)揮這種作用。研究人員指出，新研究及多項其它研究表明，健康飲食模式有助于降低2型糖尿病、心臟病、癌癥甚至老年癡呆癥風(fēng)險。這項研究表明，人們應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離加工食物。