男人如何減掉啤酒肚？養(yǎng)生3部曲幫你趕走小肚腩

生活中我們經(jīng)常看到挺著大肚子的男性朋友，這主要是因為他們?nèi)狈\動，或者暴飲暴食，商務應酬頻繁，導致腹部脂肪逐漸堆積起來，導致引人注目的"啤酒肚"。啤酒肚不但影響男性身材，還會引發(fā)一些其他疾病。男性朋友想要養(yǎng)生保健，首先就要從減掉啤酒肚開始。

從新年到現(xiàn)在，清明、五一等節(jié)假較多。男性朋友的肚子一天天的鼓起來，為了幫助男性朋友做到養(yǎng)生保健，下面介紹法國流行的"肚皮按摩法"，每天做5分鐘就能輕松減掉啤酒肚。

養(yǎng)生保健準備:仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開，然后繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地涂于小腹。

養(yǎng)生保健第一步:揉。大拇指置于肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉(zhuǎn)動的感覺，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發(fā)，各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環(huán)，提高體內(nèi)氧份和營養(yǎng)的運輸效率。

養(yǎng)生保健第二步:抓。從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，"拎"著它一步步向臍部推進，做完后腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助于腹部脂肪顆粒的排出。

養(yǎng)生保健第三步:捏。用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。

以上介紹的減掉啤酒肚的方法大家通過閱讀應該有所了解了吧，成功減掉大肚子，不但能使男性朋友身材變好，更能挽回男性朋友的健康，我們介紹的減啤酒肚的方法是非常有效的養(yǎng)生保健措施。希望廣大男性朋友馬上行動起來，把健康找回來