老人初春如何養(yǎng)生？推薦這四點(diǎn)飲食原則要注意

冬春交替時(shí)節(jié)，老人除了要注意身體保健之外，還要注意飲食方面。那么，老人初春養(yǎng)生飲食原則有哪些呢?一起來(lái)了解下吧。

冬春交替，天氣變化無(wú)常，如果日常保健工作做不好，就很容易被疾病襲擊，尤其是是抵抗力低下的老人。養(yǎng)生專(zhuān)家表示，初春養(yǎng)生應(yīng)注意飲食。那么，老人初春養(yǎng)生飲食要注意什么?

老人初春養(yǎng)生飲食原則

1、多溫?zé)嵘俸疀?/p>

黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類(lèi)食物易損傷脾胃之陽(yáng)氣。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

2、少食咸，多食苦

初春為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。

3、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

4、增加維生素A、C的攝取

老人初春養(yǎng)生應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，做到健康飲食才能保障身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。