老年人秋季如何養(yǎng)生保健？教你掌握四個(gè)日常方法

人進(jìn)入老年后，身體的抵抗力會(huì)變得很弱，尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)。為了避免深秋或冬季的健康問(wèn)題，老年人應(yīng)該非常注意醫(yī)療保健，這是一個(gè)明智的選擇?，F(xiàn)在不用擔(dān)心，下面的小邊為老年人秋季醫(yī)療保健工作做一些指導(dǎo)，幫助老年人健康度過(guò)寒冷的秋天。

秋季老年人保健的方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

老年人秋季保健必須首先從飲食恢復(fù)開始，老年人秋季可以選擇多吃陰潤(rùn)肺食品（百合、芝麻、銀耳）和水果，也可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

少洗澡，多泡腳

進(jìn)入秋季后，氣溫相對(duì)較低，洗澡不需要那么頻繁。如果你每天洗澡，你會(huì)去除太多的皮脂分泌來(lái)保護(hù)皮膚，導(dǎo)致秋季皮膚干燥。老年人應(yīng)該在秋季多泡腳，這不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病，而且可以平衡身體的酸堿，放松肌肉。

3.多鍛煉

老年人可以在秋天適當(dāng)?shù)刈龈嗟慕∩磉\(yùn)動(dòng)，不提倡經(jīng)常坐，因?yàn)樽菀资辜∪馑ネ嘶蛭s，閱讀報(bào)紙的時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，在1-2小時(shí)內(nèi)，參加更合適的戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻?，可以加?qiáng)健康，改善體質(zhì)。

4.多用腦預(yù)防老年癡呆癥

進(jìn)入老年生活，老年人必須注意預(yù)防阿爾茨海默病。通常，他們可以培養(yǎng)更多的興趣和愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞不會(huì)這么快萎縮。在秋季，你可以積極參動(dòng)，下棋、打麻將等是鍛煉大腦的有效途徑，可預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。