養(yǎng)生多補鈣多喝茶 上班族養(yǎng)生有妙招

白領整天面對電腦，整天坐在椅子上，需要忍受電腦的輻射，眼睛容易疲勞等等，這些問題危害白領的健康，所以除了日常鍛煉增強抵抗力外，還需要及時補充營養(yǎng)，補充不同癥狀所需的營養(yǎng)，防止疾病侵害身體，那么白領需要做什么呢？

雖然計算機對人類健康的影響很小，但它也應該被預防。喝茶可以減少輻射的危害，茶中的脂多糖具有抗輻射的作用。螺旋藻和沙棘油也具有抗輻射作用。此外，多吃水果和蔬菜，特別是富含維生素B的食物，如胡蘿卜、海帶、強奸、卷心菜和動物肝臟，有利于調(diào)節(jié)人體電磁場紊亂，提高身體抵抗電磁輻射污染的能力。

維生素a和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼疲勞。電腦家庭長時間看屏幕，維生素a消耗增加，影響視力。富含維生素a的食物包括牛奶、蛋黃、鰻魚、動物肝臟等。β-胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等富含胡蘿卜素的食物。

補鈣可以安神。久坐在電腦前很容易引起精神。煩躁不安，鈣補充劑可以起到鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜的作用。富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、大豆及其產(chǎn)品、蝦皮、海帶、真菌、芝麻醬、綠葉蔬菜等。電腦家庭坐著不動，熱能消耗減少，如果日常飲食攝入過多的熱能，身體不能使用，就會轉化為脂肪，導致肥胖。因此，應控制熱量攝入量，以保持標準體重。